انا اعاني من قلة النوم يعنى اضل صاحيه يمكن يوم كامل ولما انعس وبجي انام انام ساعات قليلة بس واقوم، وبعدهاا مقدر انام، واحس بخمول وتعب بس م اقدر انام، ومرات اخذ حبوب عشان انام. ابغى اعرف السبب، وايش الحل؟؟!.

الابتعاد عن التوتر والقلق . سلامات تعمل فحوصات الحديد و الهرمونات والفيتامينات

انا بعض احس بدوخه وشوي صعوبه بالتنفس وما اقدر اضغط على يدي احس ما عندي القوة الكافية ومن قبل تجيني دوخه لكن اول مره يجيني كذا واحس بحرقان ورجفه وفي مرات يكون الضغط نازل .

أولا بك، قد يكون عندك نقص في الحديد وبعض الفيتامينات والمعادن ، او الاصابه بفقر الدم مع سوء التغذيه ، وممكن من عدم كفاية النوم والراحة ، يرجى عمل فحوصات شاملة للدم CBC ، وقد يكون نقص اوميغا 3 وفيتامين ب12 وفيتامين د ، ومع الفحص سوف تبين النسب جميعها..

السلام عليكم عندي الم في الراس عند لمسه فقط ويميل الى الجهة اليمنى وايضا منذ كنت صغير كنت احيانا قبل النوم او وقت العشاء كنت اقول لامي اني احس بوجع براسي لكن عندما انام استيقظ ويزول الالم اذا ما سبب الم الراس عند لمسه وما الذي علي ان افعله لاتخلص من الالم و مع العلم عمري ١٦

الالم مع الضغط ع نفس المكان او اللمس ع الاغلب الم سطحي يمكن يكون في منطقه الجلد او الفروه الراس

ياطبيب لا استطيع النوم على جاني الأيسر عمري 20 سنة كنت من قبل 3 سنوات تقريبا انام على اي جانب لكن بعدما سمعت ان النوم على الجانب الايسر ليس صحي لم استطع النوم عليه احس بضيق

حاله نفسيه لا اكثر

سؤال من أنثى 32 سنة

الطب العام

وش الحل لي تكيسات المبايض

Q: لما انام احس شي ‏يخنقني وشي ثقيل عليا اصحى من النوم خايفه مرا متوتره اروح انام عند اخوات انا انام لوحدي

هل تعاني من اي مرض عضوي أو نفسي او تأخذ علاج لاي مرض هل تعرضت منذ فترة قريبه لحادث أو أحد من أشخاص اعزاء عليك وهل بيءه النوم امنه وهادءه أمن انك خاءف من شىء معين هل تستيقظ علي كوابيس مثلا؟

Q: صداع قبل النوم مافي اي صداع عندما انام واصحي صداع شديد من داخل العين ومن خلف الرقبه وسط الراس

الافضل بعد التأكد من قياس ضغط الدم مراجعة طبيب رمد لقياس النظر وفحص قاع العين وإذا كان لا يوجد شئ بالعين نفسها مراجعة طبيب اعصاب

Q: نومي مو طبيعي انام اكثر من النوم اطبيعي ولو ما احد صحاني اطول بنوم يومين واكثر عادي م احس وفي اي مكان يجيني نوم انام من غير ما احس

تنظيم النوم اي النوم بالليل بوقت مبكر لمدة ٨ ساعات وضبط المنبه بعد ٨ ساعات واجبري نفسك على الاستيقاظ وبعدها الانشغال قومي بفحص الغده الدرقيه وفيتامين د ومخزون الحديد في النقص فيهم يؤدي إلى الخمول والكسل

Q: من حوالي شهر اصبحت اعاني من حالات من النوم المفاجئ انام بدون علم وعندما استيقظ لا اتذكر اي شيء حصل معي قبل النوم فما هو السبب وما هو الحل

ممكن ان يكون مرض النوم القهري . انصحك بمراجعة طبيب اعصاب لتشخيص الحالة.

Q: ياطبيب لا استطيع النوم على جاني الأيسر عمري 20 سنة كنت من قبل 3 سنوات تقريبا انام على اي جانب لكن بعدما سمعت ان النوم على الجانب الايسر ليس صحي لم استطع النوم عليه احس بضيق

حاله نفسيه لا اكثر

Q: احس بالدوخه وثقل الجسم والراس وماقدر اتحرك احس اني بطيح وعيوني مشوشه ورجولي ثقيله وكله حلجي ناشف وابي انام وثقل والام بالراس مو طبيعي سويت تحليل cbc tsh full profile كله سليم

ننصح بمقابلة طبيب الاسرة لأخذ التاريخ المرضي والكشف السريري وقياس الضغط وأخذ العلامات الحيوية. وإجراء الفحوصات اللازمة وتشخيص حالتك.

Q: انا بنت عمري 16 ما أنام بشكل كويس انام فقط أربع ساعات واحيان خمسة علماً اني كنت انام 8الي 9 ساعات ابغى اعرف وش ناقصني وش الحل

النوم مرتبط بالحاله النفسيه و الفيزيائيه للجسم اولا يجب عليكي التقليل من المشروبات التي تحتوي علي نسبه من الكافيين وتشمل القهوه والشاي والمشروبات الغازيه ومشروبات الطاقه محاولة تهدئة النفس عن اي ضغوط او توتر او تفكير مستمر بشئ او القلق منه وتحويل التفكير في شئ يساعد علي الاسترخاء يمكنك ايضا القراءه قبل النوم وذلك يساعد علي تخفيف التوتر

4 يناير 2025

216

وش الاكلات المطلوبه للي معها تكيس بالمبايض وايش الحل لعوار الراس قبل النوم لاني قبل انام احس زي الضغط بالراس وما اقدر انام احس بتعب غريب

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. احمد مسلماني

طب عام

بالنسبة لتكيس المبايض، الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن تكون مفيدة. بالإضافة إلى ذلك، تناول البروتين الصحي مثل الأسماك والدجاج بدون جلد. من الجيد أيضاً تقليل الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والأطعمة المعالجة. بالنسبة للألم الذي تشعرين به قبل النوم، قد يكون نتيجة للتوتر أو الإجهاد. يمكنك المحاولة الاسترخاء قبل النوم، ربما من خلال القراءة أو الاستحمام الساخن.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 يناير 2025