السلام عليكم أنا اسمي سارة من الجزائر عمري 17 سنة مصابة بداء السكري منذ 8 سنوات يعني من النوع الأول مستوى السكر لدي مرتفع نوعا ما أحتاج الى برنامج تغذية لكي أتبعه أتمنى منكم أن تساعدوني في هذه المشكلة و هل هناك حلول مناسبة لداء السكري كممارسة الرياضة و اتباع حمية غذائية و شكرا لكم مسبقا

نعم تنظيم الغذاء والرياضة المنتظمة يساعدان في التحكم في سكر الدم بشكل كبير، اجعلي وجباتك صغيرة ومتعددة أي 5 وجبات في اليوم، اختاري الأغذية العالية بالألياف كالخبز الاسمر، الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان وحبوب الإفطار الكاملة، البقول، الفاكهة الطازجة، تناولي النشويات والفاكهة بكمية معتدلة بحيث تكون مقسمة طوال اليوم ولا تتناوليها بكمية كبيرة في الوجبة الواحدة، قللي قدر الإمكان من السكر والحلويات والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية والوجبات السريعة والأغذية العالية بالدهون. مارسي الرياضي 30-45 دقيقة معظم أيام الاسبوع مع الحرص على تناول وجبة تحتوي على نشويات أو فاكهة قبل الرياضة بساعة.

السلام و عليكم انا عندي قليل من فقر الدم و اصبحت في الاونة الاخيرة اكل كل يوم الشمندر السكري علی شكل سلطة مع الزيت زيتون سؤالي هل يفيدني في فقر الدم و هل سيرفع من مستوی السكر بما انه مصدر السكر يعني هل يجب التخفيف عن مقدار كل يوم؟و شكرا

اعتقد انه لن يرفع الدم بشكل مناسب وهذا الوجبة تحتوي سعرات حرارية كثيرة الافضل هو النظام الغذائي المعتدل و علاج فقر الدم عن طريق معرفة السبب

انا عمري 21 سنة اكتشفت اني مصاب سكري قبل شهرين اذا اردت الزواج باحد قريباتي (بنت عمي ) مع العلم ان عمي مصاب بمرض السكري الثاني والكلسترول والوالد بمرض السكري الثاني والوالدة ضغط الدم ما هي المخاطر المرتبة على هاذا الزواج واذا تم هاذا الزواج فما هي الوقاية من اصابة الاولاد ان شاء الله انا عمري 21 سنة مصاب بمرض السكري من النوع الثاني ماهي التطورات المستقبلية مع هاذا المرض وخاصة بعد مرور سنين (ان شاء الله ) هل يجب علي الاستمرار بالحمية للابد حتى مع نزول مستوى السكر بالدم علما انها حمية 1500 سعر ما هو افضل برنامج رياضي خاصة بهاذا العمر وزني هو 95 كغم وطولي 190 سم هل هو مناسب ام لا وماذا يجب ان افعل اذا قررت ان اتزوج ان شاء الله اذا الله احيانا ما هي اهم النصائح (تابع للسؤال الاول )

هناك قصة سكري عائلية مضاعفة وهذا يعني أن احتمال إصابة الأبناء بالسكري كبير جدا، وكذلك احتمال اصابتهم بفرط شحوم وضغط الدم قد يؤدي السكري إلى مضاعفت تصيب الأوعية الدموية الصغرى، مثل إصابات شبكية العين، وإصابات الكلية، أو تصيب الأوعية الكبرى التي تؤثر على القلب والشرايين، علماً أن الضبط الجيد لسكر وشحوم الدم يقي من هذه المضاعفات إلى حد كبير ويمكّنك من التمتع بحياة طبيعية بالنسبة للحمية، أعتقد أن الحمية التي وصفت لك قاسية جداً ولا تناسب عمرك و وزنك ومستوى نشاطك الحركي، لذلك أقترح عليك أن تراجع أخصائي تغذية وحميات لكي يحسب لك السعرات اللازمة، وينبغي أن لا تقل عن 2000 سعرة في المرحلة الأولى ، وعندما تحقق الوزن المثالي ترتفع هذه الحمية إلى 2400 سعرة تقريباً للمحافظة على وزنك بالنسبة لوزنك هناك زيادة وزن طفيفة بالنسبة لطولك لذلك لاداعي للقلق بمقدورك تخفيضها تدريجياً دون الحاجة إلى هذه الحمية القاسية أما الرياضة الأفضل هي التي اعتدت ممارستها، أما إذا لم تعتد أية رياضة فأنصحك برياضة المشي السريع أي الذي يرفع معدل ضريات القلب بنسبة % 20 لمدة 20-30 دقيقة يومياً مع البدء التدريجي في الفترة الأولى هل بدأت بتناول أية أدوية لتنظيم سكر الدم؟ تحياتي