السلام عليكم انا عمري عشرين سنة و اعاني من خجل شديد يتبعه احمرار في الوجه يصعب تجاوزه و يحصل غالبا من اتفه الاسباب و خاصة عند محاولة القاء بحث امام الطلبة ارجو حل سريع و شافي من فضلكم و شكرا

لعلاج عادة يتوقف على ارادة الشخص وعلى متابعته ومُثابرته في تطبق سلوكيات قد تبدو مُزعجة في البداية ولكنها تُمكنه من التخلص من هذه الحالة إلى الأبد وهي تتلخص بالآتي: - حاولي أن تكتبين رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريدين التعبير عنها، - حاولي أن تعزيثقتك بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما ترينها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: لا أثق بالآخرين لا أنا أثق بنفسي. و بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاولي أن تفكري بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتلكين الصفات والمبادئ الصحيحة. - حاولي أن تتخيلين مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجولة، وحاولي بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكوني خجولة واستمري يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به. وهكذا تدريجياً ستتخلصين منه خاصة إذا أجبرت نفسك على القيام بنشاطات ذات طابع اجتماعي ومارستي الرياضة مع الأصدقاء والزملاء بشكل يومي كونها ستساعدك على كسر كل الحواجز والعقبات النفسية التي تعتريك

السلام انا عمري 19 اعاني من خجل خفيف وخوف فقط عن الناس خوف بسيط مااتكلم وخااف احد يتمسخر علي قدام الناس ووطفش وضيق يعني زهق وهاذا الشي يتعبني جدا ويسببلي ازمه نفسية واخاف من المستقبل يعني في الشغل

هذا أمر بسيط لا يتطلب من أكثر من تعزيز ثقتك بنفسك ورويداً رويداً ستتغلب على هذه المشكلة، وتذكر كما تنظر لنفسك ستكون عليه شخصيتك فصفها بما هو جميل ستكون قادر أكثر على تجاوز الصعاب وعلى النجاح وعلى معالجة كل أنواع الخوف أو التردد ويمكنك الاستفادة من بعض هذه العبارت التي خلدت عبر التاريخ وساهمت في تغلب الكثير من الناس على ما قد يقلقهم وهي: رؤيتك السلبية لنفسك سبب فشلك في الحياة . فكر دائما فيما يسعدك وابتعد دائما عما يقلقك ما تخاف منه قد يحدث لك إذا ما داومت في التفكير فيه . لا تستمع لأي شخص يسبب لك إحباطات أو يقلل من طموحاتك. الثقة بالنفس طريق النجاح النجاح يدعم الثقة بالنفس . الخوف من أي محاولة جديدة طريق حتمي للفشل . الناس الذين لا يخطئون أبدا هم الذين لا يتعلمون

انا فتاة عمري 18 سنة اعاني من الارتجاف اليدين عند تعارك مع اشخاص او عند التحدث مع الناس و اغاني من خجل الشديد حتى انني امشي باعوجاج امام الناس

اختي الكريمة ان الارتجاف عند التعارك او الحديث مع الناس يحصل للاشخاص الذين يعانون من القلق والمخاوف وبما انك تعانين من السلوك التجنبي بتواري وجهك عن الناس بالمشي باعوجاج وتعانين من الخجل الشديد فهي علامات المعاناة من اضطراب القلق الاجتماعي او رهاب المواجهة انصحك بمراجعة طبيب نفسي لمساعدتك في التخلص من الحالاة خاصة وانت في مقتبل العمر كي لا تفقدي الفرص الحياتية من التعليم الجامعي والعمل والزواج واقامة العلاقات الاجتماعية وتجنب حصول العزلة و الاكتئاب مع الزمن مع ممارسة الرياضة والقراءة والاستماع للموسيقى الهادئة واخذ اكل متوازن ومضغ النعنع وشرب اليانسون والبعد عن الكفائين والنيكوتين

السلام عليكم اعاني من توتراحيانا.اعراضه كالاتي.احس بضيق اما في على مستوى معدتي,راسي,او صدري.عندما احس بهذا الضيق.حالما اضع يدي عليه يهتز راسي للوراء و تخرج ريح من فمي تستمر احيانا لمدة 12 ثانية. كذلك اعاني من الم في راسي قرب مقدمته.تصحبه دوخة.و قلة التركيز..و احس عندها بثقل لساني.و يمكن ان اتكلم بصعوبة المرجو تشخيص حالتي و شكرا

مع ان وصفك للاعراض غير كافي للتوضيح الكتابي الا ان ماذكرته من جملة الاعراض التي تنتابك من حين لاخر هي اعراض "الهلع" وهي حالة نفسية تظهر فجاة بالخوف الشديد المتصاعد بسبب فيض الادرينالين وتحصل الاعراض من الشعور بضيق النفس والحركات اللااردية واضطراب الجهاز الهضمي وعندك خروج الروائح من المعدة واضطراب التركيز والدوخة والشعور بعدم الاتزان وجفاف الفم والشعور بثقل اللسان وعدم القدرة على التكلم راجع طبيب نفسي ومارس الرياضة وابتعد عن الكفائيين والنيكوتين والكحول

مرحبا انننا فتاة عمري تقريبا ب 19 سنة مشكلتي اني ابدو اصغر من عمري يعني بيبين علي انو عمري 15 سنة بالرغم اني بالجامعة الحين و هاد الشي مسبب لي مشاكل نفسية خصوصا نظرات الناس الي يما بعرفو اديش عمري هل هاد مرض و هل في شيى يمكن اعملو بليز

هذه نعمة من الله، فهذا يعني أن صختك سليمة وتغذيتك متوازنة وأنت مرتاحة نفسيا ، ويجب أن يكون هذا مدعاة للإنبساط .

انا خطيبي ﻻ يغار علية وحبة قل كثيرا ولم يعد يهتم بي كالسابق رغم انة كان غيورا جدا في ماضي وقد اصبح على خطوبتنا 3 سنوات ممكن طريقة اجعلة يغار ويحبني

يجب مناقشة الحالة بهدوء مع الطرف الاخر للتعرف فيما اذا كان لديه بعض المشاكل في العمل اوضغوطات مادية .وليس بالضرورة وجود الغيرة دليل للتعبير عن الحب وحاولي مشاركته في تفكيره واشعريه بانك متعاطفة معه وانك تقفي بجانبه دائما لان ذلك ممكن ان يزيد من المحبة والمودة بينكم.

انــا شخص من العمر 15 ، اعاني من ضغوظ نفسية منها: ضعف التنفس ، صعوبة مرور الماء اثناء الشرب ، حتى عندما اكـون في المسجد اصلي اجد جفاف في حلقي ، مما يؤدي بي الى شعور بالاختناق قليلا ،سالت اشخاصا اجابوني : انها سن المراهقة و مرض نفسي ؟ هل هذا صحيح؟

هذه أعراض ترافق التهابات الحلق والبلعوم ولكن للجزم في ذلك يتوجب اجراء فحص والكشف عن العلامات السريرية المرافقة

السلام عليكم : اعاني من عدم القدرة على تجميع افكاري بصورة طبيعية وذهني غالبا مشوش وذاكرتي ضعيفة جدا بحيث ﻻ استطيع تذكر اﻻسماء الا بصعوبة بالغة وعند الضغط على دماغي لتذكر شئ احس بحرارة في راسي مثلا انا اعمل في متجر عندما استلم نقودا من شخص ﻷعطيه حاجة اذهب اليها وفي منتصف الطريق ارجع ﻷسئله ماذا كنت تريد او هل اعطيتني نقود هذه الحاله تتكرر بأستمرار · استحلفكم باالله جدولي حلا او قولوا لي من ماذا اعاني

اخي الكريم ان التركيز يعتمد على عدة امور العمر والحالة الصحية الجسديه والنفسية فالضغوطات النفسية واضطراب القلق والاكتئاب والوسواس والذهان جميعها تضعف التركيز والذاكرة كما هو الكحول والمخدرات والمهدئات ونقص الفيتامينات خاصة ب12 وب1 وامراض الغدد مثل الغدة الدرقية والامراض المزمنه للاعضاء الحيويه مارس الرياضة وخذ غذاء متوازن وغني بالعناصر المفيدة كالاسماك والفواكهة واستشير طبيب نفسي للاطلاع على حالتك

انا فتاة ابلغ من العمر 30 اعاني من الكبت اعراضه الغيره الشيدة والقاتله ووعدم رضا بوضع الحالي معي شهادة ولا اشتغل وانني كبرت بهزا العمر ولم امر بفترة الزواج وايضا الاهل بحسابهم على ماضي انتهى وانا صغيرة اعانيه منه؟ علما انني اعمل اسناني الامامية من تلبيسه

ان الشعور بالغيرة الشديدة والقاتلة كما تصفين مع عدم توضيحك للغيرة الشديدة ( بماذا او من ماذا) وعدم رضاكِ النفسي بالوضع الحالي اي انتعاض وعدم عملك و لم تتزوجي بعد بالرغم من انكِ حاصلة على شهادة و لديكِ شعور بالكراهية والحقد على الاهل لاحداث ماضية اشارة انها كانت مؤلمة لكِ وانتِ صغيرة في العمر وبالرغم من عدم وجود اعراض اخرى الا انه من الواضح انكِ تعانين من اضطراب نفسي مزاجي فالحالة مبدئياً هي من انواع اضطراب المزاجي الكآبي ولكي تتخلصي مما تعانيه انصحكِ وانتي في مقتبل العمر وحاصلة على شهادة فالفرصة امامك للحياة كبيرة للزواج والعمل وبناء الذات انصحكِ مراجعة طبيب نفسي لتقيم الحالة بشكل ادق والعلاج

سؤال من أنثى سنة

علم النفس

لك سيدي انا عانيت سابقا من مشاكل عائلية وضغوط نفسية في وقت صغير جدا بح

Q: انا اخشي التعامل مع الناس خشة الوقوع في الخطا وملاومتي او الاستهتار بي . فما1ا افعل؟

يسمى هذا النوع من الخوف الخوف الإجتماعي، تظن فيه بان الجميع يراقبك , ويشعر بضعفك ويلاحظ احمرار وجنتيك او تعرقك وربما يسخر منك. لا تظن بان الجميع يهتم ويراقب طريقة ادائك. على كل حال فالجيد في الموضوع هو أن هذا الخوف متعلم من البيئة المحيطة، وبالتالي يمكن التخلص منه عن طريق تعلم سلوك مناقض وهو عدم الخوف. عليك أن لا تفكر برد فعل الآخرين وبآرائهم، فكلنا معرضين للخطأ، والأهم ان تحاول تنمية شخصيتك وتطوير مهاراتك الإجتماعية ومهارات الحديث مع الآخرين، كما انك بحاجة الى التدرب على التخلص من القلق. حاول التدرب على الحديث والإصغاء مع شخص مقرب اليك، ويشعر بمشكلتك كما يرغب بمساعدتك، كأحد الأخوة أو الأخوات، والعب أدوارا مختلفة في كل محاولة، فذلك من شأنه أن يقلل الخوف ويرفع من مستوى قدراتك الإجتماعية. أيضا فان طرقك السلبية في التفكير حول الموضوع تساهم في استمرار المشكلة لديك، لذاعليك محاولة تغييرها الى افكار اكثر ايجابية، فبدلا من التفكير بانك لا تستطيع تغيير سلوكك قل لنفسك \"أنا قادر على التغيير، وانا واثق من نجاحي\" . وأحيانا اذا كانت الحالة شديدة قد تحتاج الى استخدام الأدوية المخفضة للقلق التي يصفها لك الأخصائي، اضافة الى التدرب على المهارة.

17 سبتمبر 2012

1520

السلام لك سيدي....انا فتاة عانيت سابقا من مشاكل عائلية وضغوط نفسية في وقت صغير جدا بحيث عانيت بعدها من مشاكل نفسية..حيث لم يهتم بي احد او يعالجني او يحالو تصحيح الخطا انما اهتممت بنفسي لتجاوزها...الان ابلغ من العمر 18 سنة بمعنى سني البيولوجي لا يزال صغيرا....لكني اعاني من القلق العام بالبحث وبعض القراءة استطعت تشخيص دلك.......اريد نصائح ومساعدة تساعدني على تجاوزه ..بعيدا عن المركبا تالكيميائية و الادوية المركبة ....شكرا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

علاج اضطراب القلق الاجتماعي يشمل الإرشاد النفسي، وأحيانا الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب) للحد من ما يرتبط به من قلق واكتئاب، والنصيحة الطبية قد تكون كافية في الكثير من الحالات وطرق العلاج النفسي التي تستخدم لعلاجها تشمل ما يلي : 1- المُعالَجَة المَعْرِفِيَّة السلوكية، التي تساعدك على التعرف على الهموم والأوضاع التي تثير القلق أو الخوف أو الإرتباك، في البداية قد تشعر بعدم الارتياح، ولكنها تشكل جزءا هاما من شفائك. 2- العلاج التَّعَرُّضِيّ؛ حيث سوف يتم ارشادك من قبل الطبيب النفسي لكي تتخيل انك تواجه الوضع الذي تخشينه حتى تصلين إلى مرحلة لم تعد تخشين منه،( مثل الأكل في الأماكن العامة، قد تذهب مع الطبيب الخاص بك إلى مكان عام وتتنولا الطعام معاً، في نهاية المطاف، يمكنك أن تأكل وحدك في الأماكن العامة دون خوف). 3- التدرب على المهارات الاجتماعية؛ هذا العلاج يساعدك على تطوير المهارات التي تحتاجين إليها في الحالات الاجتماعية من خلال التمرين ولعب الأدوار، وقلقك يقل كلما أصبحت أكثر ارتياحا وإعداداً للحالات الاجتماعية التي كنت تخشينها. 4- إعادة الهيكلة المعرفية؛ هذا العلاج يساعدك على تعلم تحديد وتحسين التفكير بعوامل القلق التي تعتريك من خلال التفكير الإيجابي، ووقف الأفكار غير المرغوب فيها التي تزيد القلق والتوتر. 5- مهارات إدارة الأعراض؛ هذا العلاج يعلمك كيفية الحد من التوتر من خلال التحكم في التنفس وغيرها من الاستجابات الجسدية للقلق 6- الاكثار من ممارسة الرياضة بشكل يومي بما يتناسب مع طبيعة حياتك ورغباتك, ومحاولة الاسترخاء بعدها 0 2012-09-20T08:47:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3/%D9%84%D9%83-%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%AA-%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%82%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%B9%D8%A7%D8%A6%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%B6%D8%BA%D9%88%D8%B7-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-96460#answer-0