طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

عندي مشكلةلا سببهاانا سيدة فترة زمنية بدات اشعر بتوعك وهوزيادة في الوز

icon 9 أبريل 2011
icon 779
عندي مشكلةلااعرف سببهاانا سيدة عمري 34 سنة منذ فترة زمنية بدأت اشعر بتوعك وهوزيادة في الوزن مع اني امارس الرياضة مدة ساعتين ثلاث مرات في الاسبوع ولست من الاشخاص الذين ياكلون كثيرا ولكني اتناول ثلاث وجبات واوقات استغني عن العشاء عند عدم الجوع وقد بدأت منذ شهرين باخذ فيتامين الكالسيوم و 3d وزنك ومغنيس
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الرياضة ليست هي كل شئ في موضوع السمنة والنحافة ،وإنما هي عامل مساعد مهم ، وهناك عامل الأكل رئسي وأحيانا الشخص لا يستطيع تقدير الكمية التي يأكلها في اليوم وخاصة ما بين الوجبات ، وهناك عامل الهرمونات مهم جدا ، ونوع الأكل فمثلا الإكثار من تناول المواد الدسمة والوجبات السريعة . اولا ننصحك بعمل قياس للهرمونات الأستروجين والبروجيستيرون وأف.أس.أتش.، والثايروكسين والكورتيكوستيروئيدات . (الكورتيزون) لأن هذه الهرمونات تلعب دورا مهما في السمنة . حاجتك اليومية 100-1100سعر حراري وما زاد عن ذلك يتراكم في الجسم على شكل دهون مؤدية الى السمنة ولتحسب كمية الأ كل اللازمة لك يوميا ونوع الأكل فإن 100غم من الدهون تعطي 900سعر وهذه كمية ضخمة لذا يجب تجنب أكل الدهنيات، و100غم بروتين(لحوم حمراء) تعطي 400سعر حراري وهي كمية كبيرة لذا يجب التقليل من أكلها ،بينما 100غم من الخضروات الخضراء تعطي ما بين 20-35 سعرا حراريا وهذه كمية قليلة لذا يمكن الإعتماد على الخضروات الخضراء بجميع أنواعها واحسبي الكمية اللازمة بناء على كمية السعرات التي تعطيها ال100غرام 0 2011-04-16T13:16:57+00:00
الرياضة ليست هي كل شئ في موضوع السمنة والنحافة ،وإنما هي عامل مساعد مهم ، وهناك عامل الأكل رئسي وأحيانا الشخص لا يستطيع تقدير الكمية التي يأكلها في اليوم وخاصة ما بين الوجبات ، وهناك عامل الهرمونات مهم جدا ، ونوع الأكل فمثلا الإكثار من تناول المواد الدسمة والوجبات السريعة . اولا ننصحك بعمل قياس للهرمونات الأستروجين والبروجيستيرون وأف.أس.أتش.، والثايروكسين والكورتيكوستيروئيدات . (الكورتيزون) لأن هذه الهرمونات تلعب دورا مهما في السمنة . حاجتك اليومية 100-1100سعر حراري وما زاد عن ذلك يتراكم في الجسم على شكل دهون مؤدية الى السمنة ولتحسب كمية الأ كل اللازمة لك يوميا ونوع الأكل فإن 100غم من الدهون تعطي 900سعر وهذه كمية ضخمة لذا يجب تجنب أكل الدهنيات، و100غم بروتين(لحوم حمراء) تعطي 400سعر حراري وهي كمية كبيرة لذا يجب التقليل من أكلها ،بينما 100غم من الخضروات الخضراء تعطي ما بين 20-35 سعرا حراريا وهذه كمية قليلة لذا يمكن الإعتماد على الخضروات الخضراء بجميع أنواعها واحسبي الكمية اللازمة بناء على كمية السعرات التي تعطيها ال100غرام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 16 أبريل 2011

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة المرأة
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حب الشباب مشكلة جلدية متعددة الأسباب مقالات طبية
حب الشباب مشكلة جلدية متعددة الاسباب
حب الشباب
طبيب لبناني ينقذ طفلًا من الموت أخبار طبية
طبيب لبناني ينقذ طفلا من الموت
كيف تعالج مشكلة السرقة عند الأطفال؟ مقالات طبية
كيف تعالج مشكلة السرقة عند الاطفال
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة