كيفية التخلص من الارداف بدون رياضة

سلامتك، الاجابة تعتمد على الحالة وعلى نوع الكسر ومقعه ودرجته فهناك كسور تحتاج للراحة والمسكنات وهناك كسور بحاجة لمشدات وعلاج طبيعي وهناك كسور بحاجة لتداخلات جراحية

الانتظام بالتمارين والتدرج بالأوزان وضمن التحمل

الام اسفل الظهر لها اسباب كثيرة من الشد العضلي وضعف العضلات وحتى الانزلاقات الغضروفية , في مثل عمرك في الغالب يكون السبب ضعف عضلات الظهر والجلوس بشكل خاطىء ولمدة طويلة امام الكمبيوتر , يمكن العمل على تقوية عضلات الظهر كذلك السباحة مفيدة في هذه الحالة , يمكن مراجعة مركز علاج طبيعي وعمل عدة جلسات واعادتها بعد عام وهكذا والاستمرار بتمارين تقوية عضلات الظهر

التمارين أو العلاج الطبيعي أو عملية. بناء على الفحص والأشعة

من الأفضل الراحة وعدم التدليك مبدئيا

لا داعي للجراحة ...نعم يمكنك ممارسة الرياضة ضمن المعقول و دون أن يسبب لك الألم

اعتقد ما لديك هو الصدر الغائر pectus وهو من التشوه الاكثر شيوعاExcavatum لجدار الصدر ويفترض ان يكون الحل باعمار صغيرة نوعا ما وله أثر نفسي سلبي على المريض بالاضافة الى انه قد يؤثر على وظيفة كل من القلب والرئتين بالاضافة لحالات تدلي الدسام القلبي التاحي المرافقة له. والعلاج يمكن ان يكون جراحيا او غير جراحي ويشمل الكريق غير الجراحي استعمال جهز خاص يستطيع تفريغ الهواء من التجويف وحالما تم ذلك يتم استعماله لسنتين فيما بعد بينما الطريق الجراحي يتم اختياره وفقا لمعايير خاصة تعتمد بالدرجة الاولى على مقدار الوظيفة القلبية والتنفسية ومدى تؤثرهما بالتشوه..ويجب ان يخضع المريض لفحوصات كاملة تشمل وظائف ق

الوزن له دور أكيد في الموضوع، عليك تنزيل وزنك ومتابعة التشخيص عند اختصاصي عظام.

حالات الجنف تحتاج الى اجراء فحص سريري للتأكد من سلامة الجهاز العصبي في الاطراف السفلية واجراء صور شعاعية خاصة لقياس درجة الجنف ويمكن اجراء صور الرنين المغناطيسي للتأكد من سلامة النخاع الشوكي ولا توجد رياضة معينة لتخفيف الجنف الا ان الرياضة تساعد على تقوية عضلات الظهر وتحافظ على مرونة العمود الفقري.

حالتك بحاجه الى اجراء الفحص السريري لتقييم سبب الالآم التي تشكو منها, قد تكون الالآم نتيجة بداية احتكاك في الصابونه او قد تكون تمزق في الاربطه حول او داخل الركبه ويمكن اجراء بعض الصور الشعاعيه