تسجيل دخول 
...كيف اساعد امي على الاهتمام بصحتها بعيدا عن الكوليستىول
7 سبتمبر 2017
587
كيف اساعد امي على الاهتمام بصحتها بعيدا عن الكوليستىول
تقلل من الدهون الحيوانية بتناول صدر الدجاج والأسماك بدلا من اللحوم الحمراء المدهنة، تناول منتجات قليلة الدسم، استخدام طريقة الشوي أو الطبخ على البخار بدلا من القلي، والتقليل من اضافة الزيوت أثناء الطبخ، يمكن استخدام زيت الزيتون ولكن باعتدال، تكثر من الألياف الموجودة في الفاكهة الطازجة ( وليست العصائر) والخضار وحبوب الشوفان والحبوب الكاملة والخبز الأسمر، تتناول المكسرات الغير مالحة يومياً بحجم قبضة اليد، تمارس الرياضة قدر الإمكان وأسهلها رياضة المشي مع البدء بالتدريج.
1
2017-09-08 12:15:59
![أخصائية تغذية روعة اسليم]()
أخصائية تغذية روعة اسليم
/اسئلة-طبية/تغذية/كيف-اساعد-امي-على-الاهتمام-بصحتها-بعيدا-عن-الكوليستىول-1022920
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
تقلل من الدهون الحيوانية بتناول صدر الدجاج والأسماك بدلا من اللحوم الحمراء المدهنة، تناول منتجات قليلة الدسم، استخدام طريقة الشوي أو الطبخ على البخار بدلا من القلي، والتقليل من اضافة الزيوت أثناء الطبخ، يمكن استخدام زيت الزيتون ولكن باعتدال، تكثر من الألياف الموجودة في الفاكهة الطازجة ( وليست العصائر) والخضار وحبوب الشوفان والحبوب الكاملة والخبز الأسمر، تتناول المكسرات الغير مالحة يومياً بحجم قبضة اليد، تمارس الرياضة قدر الإمكان وأسهلها رياضة المشي مع البدء بالتدريج.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
8 سبتمبر 2017
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماما ام زوجي تعاني من ارتفاع كلسطرول في الدم فكيف لي انا ان اساعدها اريد بعض النصائح ورجيم يخص هده...
اهلا بك
لمريض الكوليسترول يفضل تناول الاغذية المحتوية على الالياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة بقشرها
وهناك حل بشرب خل التفاح مع قطعة ثوم بدون هرس بعد كل وجبة
كما يجب الابتعاد عن الدهون المهدرجة والزيوت والمقالي والحلويات الدسمة واللحوم الدسمة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن التخلص من الكرش عن طريق الغذاء؟
تخفيف الوزن بشكل عام مع تمارين رياضية محددة لتلك المنطقه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اكسب الوزن عن طريق ممارسة الرياضة ؟
تمارين رياضيه لبناء عضلات و شد الجسم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد اسال اذا كان الشاي يقوم بانزال الوزن الزايد وماهي مخاطره وكيفية استعماله وماهي الحلول الجيدة لانقاص الوزن في مدة...
عزيزتي اذا اردتي انقاص وزنك بطريقه امنه ولا تكسبي هذا الوزن فيما بعد
يجب ان تتبعي نظام غذائي و لعب الرياضه في الصباح (تكون نسبه حرق الدهون عاليه) وفي المساء لحرق المزيد من السعرات الحراريه
عليكي ان تخففي كميه الاكل وتشربي كوبين من الماء قبل الوجبه وتضيفي برش الحمضيات مثل الليمون والبرتقال على السلطه وان تبدأ خلال الوجبه بأكل السلطه حتى يساعدك على الشبع بسرعه
وتناولي الفواكه والخضار الطازجه ولا تنسي شرب على الاقل8اكواب من الماء يوميا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف أزيد من الفخذين عن طريق الطعام ?
العبي تمارين السكوات يوميا , وتناولي مصدر برواين بعد التمرين (بيض,تونة,صدر دجاج,مكملات بروتينية)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ابنتي عمرها 11سنة وزنها 64 واريد ان تساعدها حتى تنقص وزنها كيف اصل الى نتائج مرضية وآمنة في الوقت نفسه...
اولا
لابد من البعد عن اكلات البقاله حلوى شيبس غازات شيكولاته
والإكثار من تناول الخضروات الخضراء الطازجة
والمطبوخه
والفواكه باعتدال 3 حبة باليوم
وكذلك منتجات الألبان قليل أو خالي الدسم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل هذه الطريقة صحيحة ام لا ؟ هل تعلم ان باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !! فقط اضرب وزنك...
المعادلة الادق هي قسمة وزنك على 28 تعطيكي احتياجك من الماء
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طول 170سم الوزن 80 كلغ اريد ممارسة الجري اريد نصائح للاستفادة منه للتخلص من الدهون هل زيت زيتون يجب تجنبه...
عزيزتي عليك تناول احتياجاتك فقط
الجري من الرياضة ممتازه لخساره الوزن .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم عرضت ابنتي التي تبلغ12 سنه وتعاني من سمنه الكرش علي اخصائيه التغدية فقامت بتركيب 3 شرائح علي الأذن...
يوجد العديد من أنواع اللاصقات التي تستخدم للتنحيف، وغيرها من المنتجات التي تدعي ذلك. ولكن لا يوجد أي دراسة أو بحث علمي يؤكد فعالية هذه المنتجات، كما أن المواد التي تحتوي عليها لم تأخذ أي موافقة من منظمة الغذاء والدواء، ولا يمكن معرفة مدى أمان استخدامها. لذلك ينصح بعدم استخدام مثل هذه المنتجات للأطفال خصوصاً للسبب الأول الذي تم ذكره، وبسبب أن هذه المرحلة العمرية هي مرحلة نمو وبناء. لذلك يفضل تجنب أي مواد صناعية واتباع نظام حياة صحي للتخلص من سمنة الأطفال، يشمل:
- مراجعة طبيب للتأكد من أن السمنة عند الطفل ليست بسبب مشاكل في الهرمونات، واستثناء أي سبب مرضي آخر.
- ممارسة الرياضة والحركة والنشاط.
- الابتعاد عن الحلويات والأطعمة السريعة والمشروبات الغازية، حيث أنها سبب أساسي في زيادة الوزن عند الأطفال.
- تناول الأطعمة الصحية كبديل، ويمكن تقديمها بطرق جذابة للأطفال ليحبب لهم تناولها.
- الاشتراك مع الطفل في هذا النظام لمساعدته على اتباعه والالتزام به.
للمزيد:
المراجع:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن التخلص من الوزن الزائد والحفاظ عليه اذا قمنا بربطالاسنان؟
لا أنصح بذلك, بالرغم من أن هذه الطرق قد تنجح (وليس بالضرورة) الا أن المهم دائما هو تعلم تغيير العادات الغذائية حتى يستطيع الشخص من الحفاظ على وزنه بعد نزوله بالاضافة الى ضرورة ممارسة الرياضة لتنشيط العضلات لان عمليات الحرق تتم في انسجتها, اما هذه الطرق فعند التوقف عنها سيعود الشخص الى نفس العادات الغذائية الخاطئة عدا عن خطر الاصابة بنقص في العديد من العناصر الغذائية بسبب قلة السعرات عن حاجتك والعديد من المضار الاخرى
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1921 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره