صعوبة في ابقاء العينين مغلقة النوم اخر الليل رغم الاستيقاظ على عملي 8ص او 10ص لا توجد اي افكار مقلقة مكان النوم هادئ ومظلم والتهوية جيدة لا اتناول وجبات ثقيلة قبل النوم

سلامتك. بالرغم مما ذكرت من نقاط هامه تساعد على النوم الا ان هناك تفاصيل نفسيه واخرى عضويه أيضا تحتاج للتقييم والدراسه . لذا من الأفضل مراجعة الطبيب للوقوف على سبب اضطراب النوم من الناحيه النفسيه والعضويه راجيا لك وافر الصحه

أشعر بضيق في التنفس وضغط في منطقة الصدر، وهي أعراض تشتد بشكل خاص قبل الخلود إلى النوم، وقد تحدث أيضًا خلال النوم لدرجة أنني أستيقظ فجأة وشعور بالتنميل (الخَدَر) يسري في جسدي مع صعوبة في أخذ الأنفاس، وتزول هذه الأعراض تدريجياً بعد فترة؛ لاحظت أن هذه الحالة لا تقتصر على وقت النوم فحسب، بل تحدث أحيانًا في أوقات الراحة مثل أثناء مشاهدة التلفاز.

سلامتك الأعراض التي تصفها، قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة. من المهم عدم تجاهل هذه الأعراض ومحاولة فهم أسبابها المحتملة، والتي قد تتضمن الآتي: القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى أعراض جسدية مثل ضيق التنفس والضغط في الصدر. مشاكل في الجهاز التنفسي: مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية، والتي قد تزداد حدة الأعراض في الليل. مشاكل في القلب: بعض مشاكل القلب قد تسبب ضيق التنفس والضغط في الصدر، وقد تزداد الأعراض عند الاستلقاء. ارتجاع المريء: يمكن أن يسبب ارتجاع المريء أعراضًا مشابهة، خاصة عند الاستلقاء. توقف التنفس أثناء النوم: حالة تتسبب في توقف التنفس بشكل متقطع أثناء النوم، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ والشعور بضيق التنفس. فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض: الجلوس بشكل مستقيم: عند الشعور بضيق التنفس، حاول الجلوس بشكل مستقيم مع إرخاء الكتفين. تقنيات التنفس: جرب تقنيات التنفس العميق لتهدئة الجهاز العصبي وتسهيل التنفس. تجنب الكافيين والكحول: خاصة قبل النوم، حيث يمكن أن يزيدا من القلق وارتجاع المريء. تهوية الغرفة: تأكد من أن غرفة النوم جيدة التهوية. الاسترخاء قبل النوم: حاول الاسترخاء قبل النوم عن طريق القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. مراجعة الطبيب: في حال عدم تحسن الأعراض فالأفضل مراجعة الطبيب النفسي للتقييم.

أعاني من أرق وعدم النوم حتى وان كنت متعب او بحاجة النوم لا استطيع النوم الا بعد ساعات من التمدد بدأت بتناوب حبتين من دواء اسمه songha night قبل النوم ولكن لا استجابة ما الحل؟

هناك عده نصائح من احل نوم صحي يجب اتباعاها منها ان يكون السرير للنوم فقط وليس لمتابعه التلفزيون او تصفح مواقع التواصل ان تكون اضاءه الغرفه هادئه عدم تناول وحبات دسمه قبل النوم ممارسه الرياضه قبل ميعاد النوم بساعتين دش دافيء قبل النوم ممكن شرب كوب لبن دافيء ممنوع تناول المنبهات مثل القهوه قبل النوم مباشره اذا دخلت السرير ولم تشعر برغبه في النوم غادر السرير ومارس نشاط بسيط مثل كتابه خواطر او قراءه كتاب ولاتعد للسرير الا اذا شعرت برغبه في النوم اذا طبقت كل النقاط السابقه ومازال المشكله موجوده يجب مراجعه طبيب نفسي مختص

اخي يعاني من تهيؤات قبل النوم بحيث انه يرى اشخاص او اشيا لا وجود لها احيانا او مواقف قبل النوم واحيانا يتكلم وهو نائم بما يدور في عقله وهل هو يحتاج الى علاج؟

قد تكون هذه حالة طبيعية او ناتجة عن قلق شديد الافضل ان يتم تقييم حالة اخوك اولا

الشعور بالتوتر قبل ميعاد النوم و ارتفاع نبضات القلب و مما يؤدي بي الى الارق و عدم القدرة على النوم حتى الصباح مما يؤثر على الدراسة .الا ان هذه الاعراض اعاني منها عندما اكون مظطرا للاستيقاظ باكر مما يجعلني لا انام .اصبحت اخاف من النوم ملاحظة لا اعاني من اي امراض

قد يكون الأرق ناتجا عن الخوف من عدم الإستيقاظ باكرا أو غير ذلك، من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي للمساعدة

سؤال من أنثى سنة

أمراض نفسية

هل صحيح مشاهدت التلفاز او الجوال قبل النوم يؤثر على النوم

Q: هل دواء ديباكين (Valproate) يسبب كوابيس حية او صور ذهنية قبل النوم

سلامتك. ليس من المعروف ان هذا العلاج يسبب ذلك وهو آمن من هذه الناحيه. قد يكون ما جاء في الشكوى هو عرض لسبب آخر

Q: سؤالي عن نبتة الناردين هل هي آمنه في استخدامها وهل صحيح تجلب النوم وتقلل القلق والارق بحيث أنني اشكو قلة النوم والارق

لا مانع من استخدامه

Q: السلام عليكم.. هل يوجد مشكلة لتناول الاندرال للسيطرة على اعراض نوبات الهلع لمن تم تشخيصه بمتلازمة انقطاع النفس اثناء النوم؟ وهل يختلف لو كانت الجرعة قبل النوم او بعده؟ وشكرا

لا توجد مشكلة على شرط؛ ان تأخذها خلال النهار وليس قبل النوم.

Q: قبل موعد النوم بساعتين اشعر بالنعاس لكن عندما يأتي موعد النوم لا ارغب بالنوم لكني اريد النوم ...هل هذا ارق وماذا افعل؟

نعم هذا أرق ويتطلب تحديد السبب سواء كان يسبب الإفراط في تناول المنبهات أو يسبب عدم انتظام ساعات النوم أو بسبب اضطراب غدي أو بسبب نفسي ولمعرفة ذلك ننصح بمعاود طبيبك لمساعدتك في الكشف عنه