اعاني ضيق في التنفس ولا استطيع النضر في اعين الناس ولا الخروج من المنزل حتى لا يراني عندما اخرج احس نفسي مرفوع وضميري يانبني طول الوقت احس نفسي مخنوق ولا احد يرير مساعرتي

هذه أعراض قلق تتطلب التقييم والتشخيص من الطبيب النفساني ثم العلاج

لا استطيع التحدث مع النساء عندما اقف اما امرأة غريبة او من اقاربي يحدث معي حالة خوف شديد وتعرق شديد وتوتر وارتباك وسرعة في دقات القلب وكأني كنت اركض لفترة طويلة ولا استطيع دخول الجامعة الخاصة بي الا مع صديق بسبب اختلاط الجنسين ولا استطيع دخول مرافق الحياة التي تكون فيها اختلاط هذه المشكلة التي تحدث

ربما يرجع هذا إلى اخطاء في التربيةيمكن من خلال العلاج النفسي إصلاح ذلك

اشعر بوحدة وعدم انتماء، اكره نفسي لشعوري بضعف الشخصية وعدم الثقة اصبحت بلا طموح واهداف، لا احب التحدث مع المقربين لي اكره الخروج والتعامل مع الناس. اشعر بعدم رغبة في مساعدة نفسي للتغيير لما اعانيه من الكسل والسلبية لا استطيع الزواج ليقيني باني لا استطيع تحمل هذه المسؤولية واني ساظلم من اتزوج

يبدو أنك تعاني من مشاعر سلبية وصعوبة في التعامل مع الآخرين، ومن المهم أن تدرك أن هذه المشاعر شائعة وأن الكثير من الناس يعانون منها ، ولكن يمكن العمل على تحسينها. أولاً، قد يكون من المفيد البحث عن مساعدة من متخصص في الصحة النفسية مثل العلاج النفسي أو العلاج السلوكي المعرفي، يمكن للمتخصصين في هذه المجالات مساعدتك في التعامل مع مشاعرك السلبية وتحسين ثقتك بالنفس. ثانيًا، يمكنك العمل على تحسين وضعك الصحي بشكل عام من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتغذية السليمة والنوم الكافي، وقد يساعد ذلك على رفع مستوى الطاقة وتحسين المزاج. ثالثًا، حاول الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتحدي نفسك للقيام بأشياء جديدة والتعرف على أشخاص جدد، يمكن البدء بأنشطة بسيطة مثل الذهاب إلى مكان جديد أو الانضمام إلى نادي أو مجموعة لممارسة هواية مشتركة. أخيرًا، لا تدع المخاوف والشكوك تمنعك من العيش بما يرضيك، يمكنك العمل على تحسين نفسك والتغلب على مشاعر الوحدة وعدم الانتماء من خلال العمل الجاد والتحدي والمثابرة. للمزيد: ما هي أنواع الأمراض النفسية المختلفة؟ ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟

اعاني من ضيق او الم في الصدر الم لا اعلم كيف اشرحه بسبب التوتر والضغط لانيي انتظر شي وااي الان لم يتم الاعلان عنه وانا خائفة من الاختيار لذلك اشعر بضيق والم في الصدر من الساعة 8 صباحا الي الان وانا اشعر به هو لا يولمني لاكنني اشعر بلضيق اخاف ان يصيبني شي في ما العمل ماذا افعل كيف يذهب هذا الشي

يمكنك عمل تدريبات استرخاء تنفسى وانفعالى وهى تدريبات تنفس خفيفة يمكنك الدخول على اليوتيوب وكتباه تدريبات الاسترخاء الانفعالى او تدريبات اليوجا هذا الامر سيساعدك فى الاسترخاء ولكن يفضل مراجعة مختص نفسى لشرح اكثر عن الحالة لذا يمكنك التواصل معنى لمزيد من التفاصيل وعمل اللازم

سؤال من ذكر 25 سنة

أمراض نفسية

قلق وتوتر في الاماكن المزدحمة

Q: اريد اخراج فتات من حالة النطوائية عمرها 18 سنة مستواها دراسي ممتاز لاكن لا تحسن فن الكلام خصوصا مع الغرباء لا تحب الاماكن المزدحمة تميل للعزلة ....

مساعدتها بالاختلاط وتخفيف العزله هو المطلوب

Q: اخى الصغير 9 سنوات يشعر بإضطهاض دائم من جميع الناس و اصبح دائم الغضب و السب و الكره و ضيق النفس ماذا افعل ؟؟

اضطرابات النفس في مرحله الطفوله هي مركبه اخي ويحتاج تقييم كامل لمنظومه الرعايه ونقييم دقيق للطفل والاهل... راجع استشاري سلوكي للنصح والارشاد سلامته

Q: مرحبا انا اعاني من ضيق النفس والأكتئاب الدائمي واعاني من كلام الناس حولي والخوف الزائد والتفكير القوي وعدم النوم فل اليل واعاني من انحصار الكلام في داخلي وشكرا

يجب عدم الإستماع إلى الإنتقادات السلبية، وحدد أكثر ما الذي يجعلك تخاف، واجه مخاوفك بدلا من تجنبها، عبر عن أفكارك ومشاعرك، إهام بنفسك وبمظهرك الخارجي وبصحتك النفسية، ممارسة الرياضة والأنشطة التي تجلب لك الفرح، وإن لم تستطع التغلب على ذلك من الأفضل متابعة جلسات علاج نفسي

Q: التواتر النفسي وقلة ة التقة في النفس في بعض الاحيان عند التحدت مع الناس وكلمة لا استطيع لا اقدر في داخلي موجودة

هذه اعراض رهاب بحاجه للعلاج من الطبيب النفساني

Q: مشكلتي التسريح وعدم الاندماج مع الناس

هذا امر بسيط يعتمد على الاهتمام بالجانب الثقافي ويزول تدريجياً مع المطالعة وزيادة الادراك لجوانب الحياة المختلفة ويمكن تطويره من خلال الاختلاط المستمر بالاصدقاء والمعارف وبمشاهدة الافلام والمسلسلات والبرامج الثقافية الأخرى

Q: لا اعلم في بعض الاحيان ماذا يصيبني يتملكني خوف ورهبان وينعدم تفكيري واستيعابي اخشى على نفسي من الموت ولاأفكر بشيء سواه اخشى الأماكن المزدحمة والمرتفعة اخشى من ركوب الاصنصيرات

هذا اعراض خوف وقلق بحاجه لعرضها على الطبيب النفساني للتشخيص والعلاج

22 يناير 2024

208

مشكلتي اعاني من ضيق في النفس وتوتر وتعرق في الاماكن المزدحمة مثل الصف الدراسي ، وانا على وشك دورة عسكرية ودراسة وعدم الخروج والنوم مع الناس الغرباء لمدة طويلة لا اعلم ماذا افعل لا استطيع اخذ ادوية بسبب الكشف الطبي والنظام العسكري