اشعر بصعوبة شديدة عند النوم واقلق كثيرا ولا انام الا بعد معاناة عدة ساعات واستيقظ اكثر من مرة في الليل على اي صوت خفيف او حتى بدون صوت وفي النهار اشعر بصداع شديد ونعاس شديد لكن لا استطيع النوم ابدا

ربما عليك تغيير بعض العادات مثل شرب المنبهات كالقهوة والشاي وغيرها وعدم شربها بعد الظهر، كما أن عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي، وتناول الأعشاب المهدئة مثل اليانسون وغيره راجعي لقاموس حول نوم نوم ( Sleep ) | الطبي

السلام عليكم دكتور رغم انني نشيط و ذو حركة لكن كل ليلة اشعر بنعاس انام لمدة نصف ساعة تقريبا ثم استيقظ و يصيبني ارق لاكثر من ساعتين ثم انام واستيقظ صباحا دون ان اكتفي من النوم هذه الحالة متكرر لدي لاكثر من اسبوعين

الطول؟الوزن؟التدخين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات، مع التدريب على الاسترخاء والتركيز وتنظيم نمط الحياة والإقلاع عن التدخين أولا

سؤال من أنثى سنة

أمراض نفسية

لدي أرق من اسبوعين انام ساعةفاليوم واستيقظ شبعانةوكذلك انام ساعات طوال فيكون جسدي ساكن لكن ذهني مستيقظ واسمع واشعر بماحولي وان استيقظت اشعر بصداع واسمع صوت رنين جوال في أذني

Q: افكر الناس تتكلم علي واسمع اصوات اخاف انام واحد صاحي اخف اجلس لحلي

يجب المتابعة مع معالج نفسي

Q: اشعر بخوف من الظلام عند النوم ولا انام الى على ضوء واشعر عندما انام انه يوجد اشخاص حولي واستيقظ ماهو العلاج؟؟

سلامتك. الاحتمال الاغلب هو انك تعاني من Darkness phobia وهو رهاب الظلام وهو من انواع الرهابات البسيطه، وله طرق معالجه سلوكيه عن طريق جلسات الاسترخاء العضلي والتنفس العميق مع التدريب السلوكي بما يدعى التعرض التدريجي وتقليل الحساسيه(Gradual exposure and desensitization technique) وهو تدريب بسيط ومفيد وناجح من الأفضل مراجعة معالج سلوكي او طبيب نفسي لتقييم الحاله وتشخيص مباشر ودقيق وتقديم النصح والمعالجه

تم إنشاؤها في 7 فبراير 2019

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1090

لدي أرق من اسبوعين انام ساعةفاليوم واستيقظ شبعانةوكذلك انام ساعات طوال فيكون جسدي ساكن لكن ذهني مستيقظ واسمع واشعر بماحولي وان استيقظت اشعر بصداع واسمع صوت رنين جوال في أذني