كيف اتخلص من نوباب الغضب و الانهيار العصبي الحاد كا اني اعاني من فرط الغدة الدرقية
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
إضطراب والقلق من مرض القلب كيف أعالج
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف ممكن اتخلص من الضغط النفسي و العصبية الزائدة
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من اضطراب الهلع
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف أتخلص من مرض القهم العصبي الخوف من السمنة أعاني منه بما يزيد عن 7 سنوات لكن وصلت لمرحلة لاأستطيع...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من اضطرابات نفسية بسبب خيانة عشرة و الأن اعاني من مشكلة اضطرابات النوم الحزن االدائم الشعور بالذنب الاعياء الدائم...
سؤال من أنثى سنة 52
في أمراض نفسية
هل القلق المرضي وتعكر المزاج يسبب صداع فعلا أصبحت اعاني من الصداع والتعب خصوصا مساء مع العلم اعاني من القلق...
- ان تفاءلوا بالخير تجدوه
- ومن ثم تداخلات العلاج النفسي المختلفة وتشمل:
- تمارين الاسترخاء,
- كيفية التعامل مع الضغط النفسي,
- وبعض تمارين العلاج السلوكي المعرفي
- والاستشارات النفسية.
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من اضطرابات نفسية و اعاني من القلق والاكتئاب وكذلك الهيجان عندما اتعصب
اضطراب القلق الاكتئابي Mixed Anxiety and Depression Disorder ، يطلق هذا التشخيص على كل حالة تتواجد فيها أعراض قلق واكتئاب دون سيطرة لأحدهما على الآخر ويفيد في مثل هذه الحالات العلاج السلوكي المعرفي CBT يحتاج الانسان الى التخطيط لنمط الحياه بشكل متوازن والى الاسترخاء و التفكر الارتقائي وتضمين ذلك ضمن نمط الحياه والتدرب على هذا النمط الصحي وتدعيمه
سؤال من ذكر سنة 20
في أمراض نفسية
كيف يمكن التخلص من القلق وكثرة التفكير بالموت وأمراض القلب، علمًا أنها بدأت لدي بعد التعرض لنوبة هلع
- تحدث إلى طبيبك. قد يكون بإمكان طبيبك مساعدتك في تحديد سبب القلق ووضع خطة لعلاجه.
- مارس الرياضة بانتظام. تُعد ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتخفيف التوتر والقلق.
- احصل على قسط كافٍ من النوم. عندما تكون متعبًا، يكون من المرجح أن تشعر بالقلق.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا. يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العقل والجسم.
- تجنب الكافيين والكحول. يمكن أن يسبب الكافيين والكحول القلق والتوتر.
- تعلم تقنيات الاسترخاء. هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق، مثل التنفس العميق والتأمل.
- اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. يمكن أن يكون وقتك مع الأشخاص الذين تحبهم مصدرًا للدعم والسعادة.
- امنح نفسك بعض الوقت للراحة والاسترخاء. من المهم أن تمنح نفسك بعض الوقت للراحة والاسترخاء كل يوم.
إذا كنت تعاني من نوبات الهلع، فقد يكون من المفيد لك أيضًا طلب المساعدة المهنية من الطبيب ويمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تعلم كيفية إدارة نوبات الهلع وتغيير الأفكار والسلوكيات التي تؤدي إلى نوبات الهلع.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
جزاكم الله خيرا كيف يمكنني التخلص من مشاكل القولون العصبي و المشاكل النفسية المرافقة له كعدم التركيز و الخوف من...
سؤال من أنثى سنة 47
في أمراض نفسية
اعاني من تكدر المزاج الصباحي مند تلات سنوات كيف اتخلص من هذا الشعور الصباحي لم يشخص الطبيب حالتي بالاكتئاب لكني...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره