أشعر بالحزن و فرط التفكير و الصداع و عدم انتظام في النوم و البكاء المستمر و فقدان الشهية في الاكل و عدم الرغبة في الاختلاط مع الناس وشعور بالارهاق الشديد

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، ما تمرين به قد يكون ناجمًا عن أسباب مختلفة، ومنها: الاكتئاب: يمكن أن يسبب الحزن المستمر، فرط التفكير، فقدان الشهية، وعدم الرغبة في الاختلاط بالناس. القلق: قد يؤدي إلى فرط التفكير، الأرق، والصداع. الإرهاق المزمن: يمكن أن يسبب تعبًا شديدًا حتى بعد الراحة، بالإضافة إلى الصداع واضطرابات النوم. اضطرابات المزاج الأخرى: هناك العديد من الحالات الأخرى التي قد تتسبب في هذه الأعراض. إليكِ بعض الخطوات التي قد تساعدك حتى تتحدثي مع متخصص نفسي: تحدثي مع شخص تثقين به: حاولي أن تشاركي مشاعرك مع صديق مقرب، أو أحد أفراد عائلتك، أو شخص تشعرين بالراحة في الحديث معه. مجرد الكلام يمكن أن يخفف من بعض الضغط. اهتمي بأساسيات الرعاية الذاتية قدر الإمكان: التغذية: حاولي تناول وجبات صغيرة وخفيفة ومغذية حتى لو لم تشعري بالجوع. لا تتركي معدتك فارغة تمامًا. الترطيب: اشربي كمية كافية من الماء. الحركة الخفيفة: حتى المشي لبضع دقائق في الشمس يمكن أن يحدث فرقًا صغيرًا وإيجابيًا. ضعي حدودًا للتفكير الزائد (فرط التفكير): عندما تجدين نفسكِ تدخلين في حلقة مفرغة من الأفكار، حاولي أن تقولي لنفسكِ: "سأفكر في هذا الأمر في وقت محدد لاحقًا"، ثم حوّلي انتباهك لشيء آخر بسيط، مثل الاستماع لموسيقى هادئة أو التركيز على تنفسكِ.

اعاني من خفقان في المعدة وضيق تنفس وقلق اجتماعي اكتأب توتر شرود وعدم التركيز كاني في عالم آخر ..ماهو دواء المفضل لي هاذه الحالة وشكرا هل اتناول دواء سولبيريد و دبرتين ام ماذا افعل

اسال الله العظيم ان يشفيك ويعافيك يفضل ان تراجع طبيب مختص فقد لا تحتاج الى دواء ربما تحتاج الى جلسات ربما تحتاج الاثنين مع بعض ثم تبدا خطه تنزيل الدواء والاستمرار في الجلسات لكن اذا بدأت في علاج قد تحدث بعض الاعراض الجانبيه ولا تعرف * انها اعراض جانبيه وتوقف العلاج وتستمر الحاله او تزيد لكن الافضل دائما ان يكون تحت اشراف مختص و كما قلت ربما تحتاج فقط جلسات هذا ما يقرره الطبيب