هل الالياف تسبب انتفاخ البطن

هناك العديد من أسباب انتفاخ البطن، وتحدث نفخة البطن عادة نتيجة تمدد المعدة والأمعاء في البطن والتي تنشأ جراء الغازات والهواء المتراكم في البطن فيحدث ألم فى أعلى المعدة وخصوصا بعد الأكل، ولا يسبب انتفاخ البطن آثار جانبية غير الآلام المصاحبة للغازات.

يشار إلى أن انتفاخ البطن لا يعتبر مرضًا بحد ذاته ولكن يصنف كأحد الأعراض المصاحبة للعديد من المشاكل والاضطرابات الصحية، وبالفعل يمكن أن يؤدي استهلاك كمية كبيرة من الألياف إلى انتفاخ البطن، وذلك نتيجة هضم الألياف من قبل البكتيريا المتواجدة في الأمعاء مما يؤدي إلى تشكل الغازات وانتفاخ البطن.

يمكن علاج انتفاخ البطن والغازات بتغيير العادات الغذائية وتناول كميات معتدلة من الألياف، ومن النصائح الأخرى التي تساهم في التخفيف من انتفاخ البطن أبين لك الآتي:

• شرب كمية كافية من الماء.
• عدم تأخير استخدام المرحاض عند الشعور برغبة بالتبرز.
• ممارسة رياضة المشي بشكل يومي.
• استشارة الطبيب حول إمكانية استخدام الأدوية التي تحد من الغازات والنفخة.
• شرب بعض أنواع شاي الأعشاب المعروفة بتأثيرها المضادة للنفخة، مثل اليانسون، والحلبة، والبابونج.
• شرب عصير الليمون.

للمزيد:

• لماذا يجب علينا زيادة تناول الألياف الغذائية؟