انا اعاني من امساك مزمن وكسل بالامعاء وبطن منفوخ جدا علما انني متبعة ح

الحل بسيط جداً اولهم عدم تناول الملينات اذ ان تناولها بشكل مستمر او بكثرة يؤدي الى كسل في الامعاء اذ ان الامعاء تعتاد على الدواء وتبطيء عملها في التحرك ولا تتحرك بشكل جيد الا مع الملينات ثانيا اتبعي نظام غذائي مليء بالالياف مثل الخضار بكثرة والفاكهة ، يجب ان يكون صحن السلطة من اهم الصحون على الطاولة اي انه عليك ان تتناولي يوميا صحن كبير مليء بالسلطة عند الغذاء والافضل ان تبدأي بالسلطة وعند العشاء ان تكتفي بصحن فاكهة ثالثاً يجب الاكثار من شرب الماء يجب ات تشربي ماء بكثرة ولا تنتظري ان تشعري بالعطش . وتستطيعي ان تشربي يوميا عند الصباح الباكر وقبل تناول اي شيء وحتى قبل تنظيف الاسنان يجب شرب من 2-3 كبايات ماء ولكن ليست باردة ممكن ان تكون من حرارة الغرفة اذا اتبعتي التعليمات ستحصلين على نتيجة رائعة ارجو منك اعلامي بالنتيجة بعد انقضاء اسبوع على بدء تنفيذ التعليمات ارجو لك الصحة والسلامة