انا سني وطولي اعمل اه

1. الجينات، وهي العامل الأساسي في تحديد الطول.
2. العمر.
3. الجنس، حيث أن الذكور غالباً ما يكونوا أطول من الإناث.
4. بعض الحالات الصحية، مثل التقزم، والتهاب المفاصل، ومتلازمة داون، وغيرها العديد.
5. التغذية، حيث أن الحصول على تغذية جيدة وغنية بالعناصر والفيتامينات اللازمة يساعد على زيادة الطول.
6. ممارسة الرياضة، الأمر الذي يحفز تصنيع هرمون النمو، المهم لزيادة الطول.

غالباً في عمر 16 عام يتوقف نمو الذكور ولا يزيد طولهم، ولكن من الممكن أن يستمر حتى عمر 19 عام.

ولكن يوجد بعض النصائح التي تجعل الشخص يبدو أكثر طولاً، مثل:

• اتخاذ الوضعية الجيدة والصحيحة للجسم، سواء في الجلوس أو الوقوف، وتكون وضعية الجلوس الصحيحة كالتالي:
  • إبقاء القدمين مستوية على الأرض أثناء الجلوس.
  • ضبط ارتفاع الكرسي بحيث يكون الفخذين موازية للأرض أثناء الجلوس.
  • تجنب وضع رجل على الأخرى.
  • دعم الظهر باستخدام وسادة صغيرة.

أما عن وضعية الوقوف السليمة، فهي كالتالي:

• • الحفاظ على الكتفين للخلف.
  • شد البطن نحو العمود الفقري.
  • وضع القدمين على عرض الكتفين.
  • تجنب شد الركبتين.
• تقوية عضلات البطن والظهر، من خلال ممارسة تمارين بلانك، ورياضة تمدد اليدين والساقين، وشد البطن (بالإنجليزية: Abdominal Crunches).
• ممارسة تمارين اليوجا تجعل الشخص يبدو أطول أيضاً.

اقرأ أيضاً:

• متى يتوقف طول البنت؟
• هل يمكن حقاً تطويل العظام؟