يوجد الام بمفاصل القدم من الكاحل ومن تحت القدم بشكل عام بعد التدريب

من المرجح أن يكون سبب ألمك هو التهاب مفصل مشط القدم، وهو حالة تتميز بالتهاب في المفاصل الموجودة بين عظام مشط القدم. يمكن أن يسبب هذا الألم والتورم والتصلب في المنطقة المصابة، ويمكن أن يكون سبب التهاب مفصل مشط القدم مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:

• الإصابات، مثل الكدمات أو الالتواءات.
• الإفراط في الاستخدام، مثل الجري أو المشي لمسافات طويلة.
• تشوهات القدم، مثل القدم المسطحة أو القدم القوس العالي.
• اضطرابات التمثيل الغذائي، مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل الروماتويدي.

يمكن أن يكون الخدر في القدم أيضًا علامة على مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الأخرى، بما في ذلك:

• ضغط على الأعصاب، مثل الضغط الناجم عن الورم أو الالتهاب
• تلف الأعصاب، مثل تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري أو غيرها من الحالات الطبية

من المهم استشارة الطبيب لإجراء فحص بدني وتقييم الأعراض بشكل كامل، وسوف يساعد ذلك في تحديد سبب ألمك وتحديد أفضل خطة علاجية، وفيما يلي بعض العلاجات التي قد تساعد في تخفيف الألم والخدران في القدم:

• الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
• الثلج: ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل ساعة في الـ24 ساعة الأولى بعد الإصابة.
• الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية المسكنة للألم في التخفيف من الأعراض.
• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات والأربطة في القدم وتحسين نطاق الحركة.

للمزيد: