ابلغ من العمر 30 سنة واعاني الم في اعلى الظهر بين الكتفين واحيانا الم في الرقبة علما ان عملي مكتبي ونسبة جلوسي على الكرسي مايقارب 95% وفترة العمل 8 ساعات افيدوني بارك الله فيك

ان ما تعاني منه هو شد عضلي في عضلات الرقبة والظهر لذلك عليك باتباع الاتي: اولا:تدفأة وتسخين مكان الشد العضلي باخذ دش ساخن او غيره ثانيا: استخدام Freez gel or freez spray ورشه او دهنه على مكان الشد ثالثا: اخذ دواء لترخية العضلات يسمى Relaxone حبتين الى ثلاث حبات يوميا رابعا: عمل روتين يومي في اثناء العمل بان تقوم كل نصف ساعة وعمل تمرين بسيط لتحريك عضلات الظهر والرقبة ونسال لك من الله العافية .

السلام عليكم. انا عمري 17 سنة اعاني من الام اسفل الظهر، و الم و طقطقة في الرجل اليسرى من جهة الحوض، وعندي دهون في المؤخرة مع العلم ان جسمي نحيف ، هل لهذا الاخير علاقة مع الم اسفل الظهر والم الرجل؟، وكيفية التخلص منها من فضلكم.

لا توجد علاقه مباشره و ممكن الرجوع لطبيب سمنه و نحافه و طبيب عظام لكل على حدا

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

وعندي الم اسفل الظهر وعملي كله مكتبي وعلى الكمبيوتر لمده ساعات يوميا ه

Q: السلام عليكم عندي الالم اسفل ظهر ومنطقة الوثب علما اني علمي مكتبي يوميا تقريبا 10 ساعات ماهوة العلاج اذا امكن

ينصح بالفحص الاكلينيكي لمناظرة الحالة و تحديد العلاج المناسب

Q: اشكو من الم شديد اسفل الظهر وعمري 43 سنة وإعمل موظف دوامي 8 ساعات

الالم الشديد لديك يستدعي الفحص وتحتاج لصورة اشعة بشكل اولي , قد يكون لديك خشونة في الفقرات او جفاف في الغضاريف او انزلاقات غضروفية , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي او جراح عظام

Q: الام اسفل الظهر حيث انني محاسب وقد اجلس لفترة 8 ساعات يومية على المكتب واشعر بالم في اسفل الظهر مع الم بالفخذ واظن انه بالعصب

ينصح العمل على تقوية عضلات الظهر وعدم الجلوس لفترات طويلة والانتباه للوضعية السليمة في الجلوس , يمكنك العودة لمقالة على الطبي -نصائح لموظفي المكاتب لتلافي الام الظهر