عمرى 25 عام اعانى من غضروف بسيط في 5 قطنيه اريد ان اعرف عن الحقنه التى تذيل الغضروف المنزلق و ما هى كفائتها و اعراضها الجانبيه و اضرارها انا امارس رياضه الجرى طول 180 وزن 92

لا توجد حقن تذيب الغضروف وما دام انك تذكر ان الغضروف بسيط فانت بحاجة الى علاج طبيعي فيفضل مراجعة مركز متخصص بالعلاج الطبيعي لاعادة تأهيل عضلات الظهر.

لدي انزلاق غضروفي لكن الحمد لله لا عاني ألام واستطيع ممارسة الرياضة واعيش حياتي بشكل طبيعي واريد أن أتأهل لتقوية عضلات الظهر وحماية الغضروف وتغذيته حتى لا يذبل فما برأيكم أفضل وسيلة وأفضل تمارين للتقويةوالتأهيل؟ وهل حمل الاثقال بأوزان خفيفة يؤثر؟!

عليك بأجراء تمارين وليام للفقرات القطنية وممكن جداً ممارسة الرياضة.

سألت الدكتور وقال لى بداية خشونة فى الركبة عليك بتقوية العضلة 1/ هل من كريم او علاج قوي لاسيما ان الخشونة فى بدايتها 2/ كم تستغرق تمارين تقوية العضلة لإزالة تلك الخشونة 3/ وهل من الممكن ان تزول عنى هذه الخشونة عما قريب أم الامر صعب علما بأن عمر 29 سنة

في مثل عمرك لا اظن ان هناك خشونة كبيرة مالم يتعرض المفصل لضربة قوية او حادث , يكفي 10 دقائق من التمرين صباحا ومساء والاستمرار لمدة ثلاثة اشهر وبذلك تحمي المفصل وتحسن من تغذية الغضروف وتحد من الالم , لا داعي لادوية قوية , يمكنك استخدام اي دهون مسكن وأي دواء من نوع ديكلوفيناك صوديوم او بوتاسيوم , يتيروكوكسيب او سيليكوكسيب ويحددها الطبيب المعالج بناء على ما تتقبله من ادوية

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

ما هى اكتر شى امان التقوية وتكبير العضلات

Q: ما هى التمارين الازمه لتقويه عضلات الفخذ

تمارين تقوية عضلات الفخذ كثيرة , تمارين مد وثني , تمارين ضامة ومبعدة

Q: ما هي أفضل الطرق لتخفيف ألام العضلات بعد التماريين الرياضية ؟

الاساس ان لا يكون هناك الام بعد التدريب والرياضة , الالام تظهر اثر الرياضة المتقطعة ودون الاحماء الكافي او بسبب الاصابات . من اجل تخفيف الالام يمكن اخذ حمام دافىء مع مساج لطيف , اذا كان اي اصابات رياضية يمكن استخدام كمادات باردة

Q: بالنسبة لمن يعمل تقوية لعضلة الفخذ بسبب ضعف العضلة وسبب احتكاك بسيط سؤالي هل اعمل التقوية كل يوم ام اجعلها يوم وراء يوم وكم مدة عمل التقوية؟

يمكن عمل التمرين يوميا عشر دقائق صباحا ومثلها في المساء

Q: هل حقنه الكورتيزون للحقن فى مفصل الركبة لها اضرار ؟! وما مدى مفعلها . ارجو معرفة كل شى عنها

الحقن داخل المفصل علاج ممتاز وكثرته يؤدي الى تاكل المفصل والتهاب بكتيري وكل مفصل له عياره . سلبياتها اقل بكثير من نفس الكورتيزون كحبوب على ارتفاع الضغط والسكري والهشاشه والمعده والقلب والكلى والوزن وعلى الاملاح ..الخ

Q: هل ممارسةالسباحة تكفي لتقوية العضلات و مل يمكنني ان امارس الحركات الرياضية لتقوية الظهر علما اني اجريت عملية انزلاق غضروفي و ما هي المدة الكافية لتقوية العضلات

ممارسة السباحة بصورة منتظمه تكفي لتقوية عضلات الظهر .. لتقوية العضلات ينبغي ممارسة التمرينات مدة لا تقل عن 3 شهور . علما بأن ترك الرياضه بصوره تامه يؤدي لضعف العضلات