كيفيه علاج ألم الركبه

يبحث العديد من الأشخاص عن علاج ألم القدمين نتيجة الوقوف لفترات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية وغيرها العديد من الأسباب المختلفة، ويمكن علاج ألم القدمين من خلال اتباع النصائح التالية:

عمل حمام ماء دافئ للقدمين مع إمكانية إضافة القليل من الملح الإنجليزي لمدة 20 دقيقة تقريباً للتخفيف من ألم العضلات في القدمين و التخفيف من تورم الأقدام.

عمل تمارين الإحماء والإطالة من خلال استهداف موضع الألم مثل أصابع القدمين أو كعب القدم وغيرها من أجزاء القدمين أو القدم بأكملها.

ممارسة تمارين تقوية القدمين من أجل الحفاظ على مرونة وقوة الأقدام مع ضرورة تجنب الإفراط في ممارسة الأنشطة أو الإفراط في الخمول والراحة.

تدليك القدم للعمل على تقليل الألم وتحسين تدفق الدورة الدموية.

استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الدعامات المخصصة للحفاظ على ثبات القدمين عند الوقوف أو المشي وتجنب وضع جميع وزن الجسم على القدم.

ارتداء أحذية مناسبة ومريحة للقدمين.

تطبيق كيس من الثلج موضع الألم لمدة 5-15 دقيقة عدة مرات في اليوم للمساعدة في تقليل الالتهاب والألم.

تناول مسكنات الألم التي تباع بدون وصفة طبية بعد التأكد من الطبيب أو الصيدلاني من عدم وجود أي موانع للاستخدام مثل الإيبوبروفين و النابروكسين وغيرها.
استخدام مسكنات الألم الموضعية التي تعمل على توفير الإحساس بالتبريد وتسكين الألم في القدمين، حيث قد تحتوي هذه الأدوية على المنثول أو الأوكالبتوس وغيرها.

لا يوجد ما يثير القلق ولكن ينصح بمراجعة الطبيب في حال ظهور أي من الأعراض التالية:

وجود ألم في القدمين مع ظهور أعراض مثل أعراض الأنفلونزا.
وجود ألم في القدمين يرافقه انتفاخ شديد.
وجود ألم يرافقه وخز أو خدران أسفل القدمين.
وجود جرح مفتوح في القدمين.
عدم القدرة على المشي على القدمين.
اشتباه وجود كسر في أحد عظام القدمين.
وجود تورم في القدمين يستمر أكثر من بضعة أيام.
استمرار الألم أكثر من أسبوع على الرغم من اتباع النصائح المذكورة.

للمزيد:

Accepted Answer

ارجو التوضيح… توجد اسباب كثيره لالام الركبه

Accepted Answer

سوفان الركبه .تخفيف الوزن وتمارين علاجيه

Accepted Answer

الام الركبتين قد يكون ناتجا عن ضعف في عضلات الفخذين او وجود خشونة في مفصل الركبة او تمزق غضروفي , يمكنك الاستفادة من جلسات العلاج الطبيعي , في حال استمر الالم يجب عمل صورة رنين مغناطيسي للركبة للتاكد من سلامة الاربطة والغضاريف والحاجة للتنظير

Accepted Answer

العلاج يعتمد على السبب , خشونة , تمزق غضاريف او اوتار , او التهاب المفصل , لابد من الفحص السريري لتقييم الحالة , من الضروري العمل على تقوية عضلات الفخذين , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي

Accepted Answer

"""١- الهدوء ورباط مرن حول الركبة ٢- مضاد الالتهاب اللا ستيروئدي مثل البروفين ٣-تصوير الركبة لمعرفة أي خلل في العطم. ٤- مراجعة اختصاصي العظام. """

Accepted Answer

اولا يجب أن نحدد سبب الألم ونشخصه من خلال السيره الماضيه والفحص السريري والفعاليات من أجل اختيار أنسب علاج عموما أولى طرق العلاج هي الراحه ومسكنات الألم

Accepted Answer

حسب المسبب للمرض رض نتيجه حادث:وساده تحت القدم استعمال دهن ربيريال.مسكنات حذاء ضيق:ترك.اوتوسيعه كسر احدى عضام المشط:تجبيس والمده حسب عمر المريض

Accepted Answer

أسباب آلام الركبة كثيرة و لكن الأشهر بالذات مع تقدم السن هو خشونة الركبة . الأشعة العادية x-ray مهمة لتشخيص الحالة و تحديد الوضع الحالي للركبة مع الكشف الإكلينيكي . في العادة نستخدم لآلام الركبة المسكنات المعتادة مثل الباراسيتامول او الإيبوبروفين و الدهانات الموضعية بالإضافة إلى كمادات الثلج ( خاصة إذا كان المفصل متورماً) . ينصح أيضا بتجنب أو التقلليل من الأنشطة التي تشمل ثني الركبة كاستخدام السلالم صعودا و نزولا و الجلوس في الأرض. هناك أيضا العديد من تقنيات العلاج الطبيعي المفيدة كتمارين تقوية العضلة الرباعية ( عضلة الفخذ) ، و الموجات فوق الصوتية و العلاج الكهربائي لتقليل الألم.

Accepted Answer

تمارين انبساط الظهر .والنوم على سرير وساده منخفضه

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

كيفيه علاج ألم الركبه

إجابات الأطباء على السؤال