الم الكتف عند القيام بعمل او الجلوس لمدة طويلة

جلوس خاطئ الرجاء الانتباه لطريقة الجلوس مع وضع وسادة بحجم اليد اسفل الظهر

هذه الالام المستمرة منذ ثلاث سنوات تستدعي فحص شامل , فحص فيتامين د ومراجعة مركز علاج طبيعي والعمل على تقوية عضلات الظهر والتأكد من سلامة الفقرات والعمود الفقري

مهم متابعة طبيب روماتيزم من اجل الادويه لمعرفة ماذا تناولت وهل يوجد امراض مزمنه وماذا تتناول كادويه وكيفية وظائف الدم والكبد والكلى وخاصه وضع المعده والحساسيه - واستبعاد الالتهابات المشابه بالاعراض اقصد الروماتيزميه المفاصلوذلك بالفحص السريري وكذلك تحليل دماو توجيهك للتخصص المعني –واليك هذه النصائح الطبيه في حياتك اليوميه لمشكلتك الحاليه -كيفيه الجلوس والوقوف ان يكون مسافه بين القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء تجنب الحركات الفجائيه عدم رفع الاشياء الثقيله وعند رفع الاشياء يجب ثني الركبتين لالتقاطها –النوم على فرشه صلبه نوعا ما على الجنب او الظهر مع ثني الركبتين اذا امكن وممنوع النوم على الوجه والوساده سمكها 8-12 سم ومتابعة العلاج للارشادات والمساج وتمارين لتقوية العضلات

فقرات الظهر تزيد من تقوسها اذا نمت على بطنك فتتوتر المفاصل و يسبب الم. النومة الصحية على جنبك و ضع وسادة بين الركب

ينصح مراجعة اخصائي هضمية وكبد , قد يكون هناك حصى في المرارة او التهاب في المعدة , انت بحاجة لبعض الفحوصات اضافة لتنظير المعدة

الم تشنجي غالبا بسبب سوء الوضعية تمارين خفيفة مع مرهم خارجي دهن خفيف

هذه الحالة تستلزم المعاينة الطبية لتحديد سبب ما تشكو منه وبعدها يتم اجراء الفحوصات المخبرية اللازمة

انت تحتاجين للفحص الاكلينيكي عند استشاري روماتيزم لمعرفة إذا كانت الالام عضوية او متعلقه بالناحيه النفسيه

راجعي آلم أسفل الظهر. وتناولي يعض المسكنات من مضادات الالتهاب اللاستيروئدية مثل الفولتارين أو غبره