آلام عضلة السمانة الجانبية الداخلية

يصاب العديد من الأشخاص بحدوث تمزق في عضلة السمانة نتيجة ممارسة الأنشطة البدنية الشديدة دون إحماء للعضلات، أو نتيجة ضعف العضلات وفقدان مرونتها مع التقدم بالعمر، أو نتيجة ممارسة أنواع محددة من الرياضة تتطلب القفز وتغيير الاتجاهات مثل كرة السلة وغيرها، والعديد من الأسباب الأخرى. 

وقبل تأكيد التشخيص من قبل الطبيب المختص، يجب الحفاظ على ثبات الإصابة وقد يحتاج بعض الأشخاص لاستخدام العكازة، كما يمنع القيام بأي من الأمور التالية:

• تطبيق الكمادات الدافئة موضع الإصابة.
• تدليك عضلة السمانة.
• ممارسة أي نشاط بدني، أو المشي.

وعند التأكد من وجود تمزق عضلي في عضلة السمانة، يوصي الطبيب بممارسة الأمور والنصائح التالية:

• ضرورة الراحة التامة، وتجنب ممارسة أي نشاط بدني أو أي ضغط على الساقين.
• تطبيق كيس الثلج مدة 20 دقيقة كل ساعتين، مع مراعاة تجنب وضع الثلج على العضلة مباشرة.
• استشارة الطبيب حول الحاجة إلى ارتداء جبيرة أو ضغط مخصص للتقليل من التورم.
• رفع الساق للأعلى عند الجلوس فوق مستوى القلب، مع مراعاة الاستناد على وسادة أو غيرها.
• استشارة الطبيب عن العلاج الطبيعي لاستعادة قوة ومرونة العضلة، بعد عدة أسابيع من النصائح المذكورة.
• استشارة الطبيب حول الحذاء الخاص، لمنع حركة الساق.
• تناول مسكنات الألم التي تناسب حالتك، والتي تباع بدون وصفة طبية.

كما ينصح بضرورة مناقشة المدة اللازمة للشفاء والتعافي مع الطبيب المختص، حيث أن الأمر يختلف حسب ما يلي:

• درجة أو شدة الإصابة.
• مقدار الراحة للعضلة.
• التزام الشخص بالخطة العلاجية المحددة من قبل الطبيب.

للمزيد:

• الإصابات الرياضية
• تمزق الغضروف الهلالي لمفصل الركبة