المساعدة انا تعرضت لضربة فى الركبة من الداخل اثناء ممارسة كرة القدم فش

السلام عليكم ارجو المساعدة انا تعرضت لضربة فى الركبة من الداخل اثناء ممارسة كرة القدم فشعرت بعدم ثبات مفصل الركبة وبعض الالم عند فرد الركبة بشكل كامل او ثنيها بشكل كامل وكنت قد توقفت عن ممارسة الرياضة لمدة عام كامل وعندما عدت لممارسة الرياضة لا استطيع الاعتماد على المفصل واسقط عندما يميل وزنى على المفصل الايمن الذى تعرض للصدمة ارجو المساعدة مع العلم انى لم اذهب لاى طبيب واكتفيت ببعض المسكنات اسف على الاطالة وشكرا