وربي ترى فكدت ثقتي بنفسي هاي مدري كم مرة أسالكم حتى قمت استحي شكد ما أسألكم يالله عندي دوام صباحي بدائرة الشغل واروح مااكل اي شي مادري ليش يحدث صوت من الشرج بدون اخراج ريح ليش

تجنب التفكير والقلق والنرفزة • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة