هو اشعر بالشبع عندما اقوم الصباح وانتفاخ في البطن والمزاج العام غير جي

هي مسألة تعويد الجسم على شيء معين, فالناس الذين قد تعودوا ان لا يأكلوا في الصباح , من الصعب عليهم ان يأكلو في الصباحز و وقس المساء أو وقت الغداء أيضا 0ز و التعود بالتدريج أي البداية بلقمة واحدة و في اليوم الثاني لقمتين و هكذا . الشيء الثاني هو من الطبيعي انك اذا تناولت طعام العشاء في زقت متأخر من الليل ان تنهض صباحا معكر المزاج و تشعر بالشبع يجب ان تتناول طعام العشاء مساء و ليس في الليل .