انا مصاب بالأمساك الحاد لا استطيع التبرز إلا بعد ممارسة تمارين البطن ولكن مصاب ايضاً بالتهاب واحتقان في البروستاتا ومن هنا اقول ان هناك بعض تمارين البطن التي تزيد من مرض البروستاتا وسؤالي هو ما هي تمارين البطن الكافية التي تفيد الامساك الحاد ولا تزيد من التهاب واحتقان البروستاتا ؟

لابد من نظام غذائي غني بالالياف مع بعض الادويه

اريد معرفة ما ادا كان سبب حصول الم اعلى المعدة بقليل في الجانب الايسر اثناء الركض خصوصا حيت لا استطيع الاستمرا في متابعة التمارين الرياضية له علاقىة بمشاكل الجهاز الهضمي ؟وشكر

ما عندك هو غالبا لانقباض الطجال لزيازة الكرات الدموية عند المجهود و ليس له علاقه بالجهاز الهضمى

ماذا يجب علي فعله قبل ممارسة رياضة الجري و اثناء الجري و بعد الجري و هل يفضل الجري بمعده فاضيه و هل الجري حافي القدمين مضر للصحة ؟ الرجاء طرح مقاله مفصلة ان توفر الوقت و شكرا

ممارسه الرياضة مفيدة للصحة العامة تناول كمية كافية من الماء قبل واثناء وبعد الرياضة ينصح باستخدام حذاء رياضي مريح لتجنب الآم القدمين والظهر . لاينصح بالجري او ممارسة الرياضة بعد الوجبات الدسمة ولكن يمكن تناول وجبة خفيفة او سناك قبل الرياضة كما يفضل عمل احماء كالمشي السريع او الهرولة قبل البدء في الجري لتجنب الام العضلات

أعاني من نقص في الوزن وعندنا مشكلةوراثية في عضلات البطن والفتق الوراثي وأحس بوخز وألم مثل ألم ضرب الركبة في شيء ما، السؤال أحتاج أزيد وزني فهل ممكن أمارس الرياضةلزيادة الوزن وتقوية عضلات البطن؟ لا أريد إجراء عملية والفتق لا أثر له على الجلد فما هي الرياضةالتي تزيد الوزن وتقوي البطن بالاضافة للتغذية

اذا كان حجم الفتق كبير يفضل اجراء جراحه واذا كان صغير يمكن ارتداء حزام وتمارين للبطن

عمري 24 طولي 157 ووزني 62 واعاني من القولون العصبي بدي اخسس الوزن الزايد هل لديكم عشبة طبية بامكانها الاستفاده منها علما اني امارس الرياضة مرتين باليوم واتناول مغلي النعناع مشان القولون ؟

لتخفيف الوزن فقط الرياضة وتناول الطعام الصحي والمتوازن وتقليل كمية السعرات الحرارية

سؤال من أنثى سنة

أمراض الجهاز الهضمي

ما هي تمارين الاسترخاء وهل تساعد على التخفيف من التوتر والخوف وتشنج القولون العصبي واين يمكن تعلمها في نادي رياضي ام عند الطببب

Q: اعاني من ضعف في التركيز اثناء الخروج او المشي كما يراودني القلق خاصة بعد الوجبات التي تحتوي على الدهون او صعبة الهضم هل هدا القلق سببه القولون

القلق هو من اهم اسباب القولون العصبي تجنب التفكير والقلق • الراحة والاستجمام • يجب نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا جدا جدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة

Q: السلام علليكم لدي سمنة مفرطة ولا استطيع التنقل الا بالسرير وكيف اتمكن من المشي التمارين الرياضية تساعد على تقوية العضلات وأتباع حمية غذائ ومن ثم إجراء جراحة تكميم المعدة

عزيمة كالجبال واتباع نصائع خبراء التغذية والرياضة---تحتاج الى تكاثف مجهود مختصين عدة --ولكن البداية الريجيم القاسي لا يمكن وصفه لك بالذات برسالة نصية --تحتاج الى نصح خبير ببلد السكن

Q: السلام عليكم..أعاني من القولون العصبي و يكون الامساك مصاحبا لهذه الحاله .. هل يمكنني الحصول على نظام غذائي متوازن للحد من هذه الحاله؟

و عليكم السلام! يجب تناول الألياف مثل الخضار و الفواكه ,و النخالة في الخبز الاكثار من السوائل و شرب الماء عدم تناول السوائل اثناء الطعام ممارسة الرياضة مضغ الطعام جيدا عدم الاكل في وقت متأخر من الليل تجنب المشروبات الغازية

Q: اعاني من انتفاخات يا دكتور من اعراض القولون وخوف وتعصب وقلق ماهيا الاكلات التي يجيب التجنب منها والتي تزيد التهيج والانتفاخ وهل الشوفان مفيد او مضر

البعد عن الاكلات التي تهيج القولون مثل المواد الحريفه والتي تحتوي علي كثير من الالياف

Q: مالاكلات اللتي تساعد في استعادة صحة حمض المريء وارتجاع المريء؟ الدكتور اخبرني انا حالتي متوسطه ولاتستلزم منظار والادويه اخذها عند الحاجه فقط ..ارجو الرد فقد تعبت من النظام اللذي اتبعه واريد حل وشكرا

الأخت الفاضلة! أولا ان كنت لست بحاجة لمنظار شيء جيد و لكن انا اقترح ان تجري فحص جرثومة المعدة helicobacter pylori ليست المأكولات فقط هي التي تساعدك في استعادة صحة المريء بل أسلوب تناول الطعام أيضا يجب عدم الاكل بسرعة بل مضغ الاكل جيدا قبل البلع عدم شرب السوائل خلال الاكل تجنب الاكل في وقت متأخر من الليل تناول الطعام خمس مرات في اليوم بكميات قليلة تجنب القهوة و المشروبات الغازية و البهارات الحادة في وقت النوم , يجب النوم على الجانب الأيمن اظن ان هذا النظام ليس صعبا اتباعه