شهرين اعاني من فقدان فجائي للرغبة في التبرز بدون مشاكل صحيا سابقا ابقى

الإمساك ليس فقط بقساوة البراز بل بعدد المرات وفي حالتك قليلة يجب تغيير عادة الطعام والاعتماد على الاطعمة المليئة بالالياف كالاكثار من الخضار بشكل كبير يوميا مثل تناول الكثير من السلكة وايضا تناول الفاكهة من الجيد والضروري الاكثار من تناول الماء على الاقل 8 اكواب يوميا ولبدأ في الصباح وبعد الاستيقاظ مباشرة بتناول الماء والافضل ان يكون فاترا ، المشي ضروري تساعد على تحريك الامعاء اختر الاجابة