انا ٣٢ اعاني من قولون عصبي وصعوبة بالتنفس وكثرة التنهد احس بهالفترة بن

• تجنبي التفكير والقلق والنرفزة • الراحة والاستجمام • يجب نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيد للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة من ناحية الثدي من الضروري جدا مراجعة الطبيب للفحص السريري اولا واخذ القرار المناسب بعد ذلك من ناحية المتابعة والعلاج