انا و اعاني من زيادة الوزن و دئما عندي امساك حاااد و اعاني من ت ر العا

العلاج بتغيير نظام الاكل والاعتماد بشكل اساسي على تناول الخضار الطازجة منها مثل السلطات وايضا بتناول الفاكهة حيث ان هذه الاطعمة مليئة بالالياف ويجب الاكثار من تناول الماء وشرب ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا وابدأي يومك منذ الاستيقاظ مباشرة بتناول من 2 الى 3 اكواب ماء دافئة ووزعي باقي الكمية خلال النهار اي قبل الغذاء وقبل العشاء وعند النوم رياضة المشي ممتازة اذ انها تساعد على تحريك الامعاء زيادة الوزن يجب معالجتها عند اختصاصي التغذية الذي سيضع نظام غذائي ورياضي حسب العمر والطول والوزن والنشاطات اليومية المعتادة