قولون عصبي وآثار نفسية اثرت بشكل كبير في حياتي الاجتماعية

ويجب العلم أن زيارة الطبيب المختص في حالة القولون العصبي تصبح أمر حتمي في حال ظهور أي من الأعراض التالية:

• ظهور أعراض القولون العصبي التي تستمر فترة طويلة.
• ظهور أعراض جديدة لمرض القولون العصبي لم تظهر من قبل.
• ظهور ألم أسوأ من الألم المعتاد أو ألم جديد.
• فقدان فاعلية العلاجات التي كانت تستخدم في علاج  الإسهال أو الغازات أو التقلصات.
• شعور الشخص المصاب بالتوتر أو القلق والانزعاج بغض النظر عن وجود أي مشاكل أو أعراض واضحة.
• ظهور دم في البراز.
• فقدان الوزن بطريقة غير مبررة ودون تخطيط مسبق.
• ارتفاع درجة الحرارة والتقيؤ والإصابة بفقر الدم.

ويجب اتباع النصائح التالية من أجل التعايش مع القولون العصبي والوقاية من أي نوبات محتملة:

• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر المستطاع.
• استهلاك كميات مناسبة من الألياف ضمن النظام الغذائي خاصة الخضروات والفاكهة والحبوب.
• شرب الماء بما لا يقل عن 4 أكواب يومياً.
• تجنب التدخين.
• ضرورة الاسترخاء وتجنب القلق والتوتر.
• تقليل استهلاك الحليب ومنتجات الألبان.
• تقليص حجم الوجبات بحيث يتم استهلاك عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• تسجيل الأطعمة التي تسبب نوبات متلازمة القولون العصبي وتجنبها.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
• تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الحارة.
• تناول الطعام ببطء وتجنب تأخير أو تخطي وجبات الطعام.

للمزيد:

• علاج القولون العصبي: أدوية وأعشاب مفيدة
• اعراض القولون العصبي النفسية
• نصائح لإدارة اعراض القولون العصبي