انا طولي عصبيةومي قولو ن عصبي دقات قلبي من للتقريبا ومن جديدفجاة عم حس

• تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة بالنسبه لما تعانيه من موضوع القلب يجب استشاره الطبيب لاجراء الفحص السريري تخطيط القلب ومعرفه سبب هذا التقدير او الرفرفه وعندها يمكن وضع العلاج المناسب