اعاني من الم في صدري مثل جرح كانه

• الإمساك.
• متلازمة القولون العصبي.
• وجود حصوة في الحالب.
• التهاب الزائدة الدودية.
• القرحة الهضمية.
• انسداد الأمعاء.
• مرض كرون.

ويمكن التخلص من هذه الأعراض عن طريق التخلص من الإمساك عن طريق اتباع النصائح التالية:

• الحذر من الأطعمة التي تسبب الإمساك.
• تناول الألياف ضمن النظام الغذائي اليومي مثل الخبز والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفاصولياء.
• تناول الخوخ المجفف أو عصير الخوخ وبذور الكتان.
• شرب كميات كافية من المياه.
• تجنب شرب الكافيين.
• مراجعة الأدوية التي يتم استخدامها لتجنب الأدوية التي تسبب الإمساك مثل المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد وبعض مسكنات الألم.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف مثل: نخالة القمح/ ألياف الذرة/ بولي كربوفيل / سيلليوم.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الملينات مع ضرورة عدم الاستخدام المزمن لها لتجنب ضررها على المدى الطويل حيث قد يصبح الإمساك أسوأ مثل: بساكوديل / زيت الخروع/ أوراق السنا/ لاكتولوز.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• الاسترخاء وممارسة اليوغا.

للمزيد:

• علاج الامساك بالاعشاب
• علاج للامساك سريع المفعول
• كيف تحمي نفسك من الامساك انفوجرافيك
• معتقدات خاطئة حول الإمساك وتصحيحها
• الإمساك و خطة التشخيص

المرجع:

• WebMD Symptom Checker
• Chronic Constipation: What Your Gut Is Trying to Tell You