الاصوات والتقلصات اللي بأسفل البطن مع العلم انها بتكون مؤلمه وبتزداد اول ما اصحى من النوم وبنفس الوقت ما بكون جوعانه كيف ممكن تبطل تطلع هاي الاصوات ونخفف الالم غير انها محرجه

• تجنب التفكير والقلق • الراحة والاستجمام • يجب نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة اذا كان هناك امساك فيجب علاجه بتناول الكثير من الالياف وتناول الكثير من الماء يوميا على الاقل 8 اكواب رياضة المشي ممتازة تساعد على تحريك الامعاء