تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...أشعر بعد انتهاء صيام رمضان بخفقان في منتصف الصدر بالقرب من فم المعدة ، كما اشعر بأن الطعام غير مهضوم بشكل جيد ، وكأنه ممتد للاعلى.هذا الخفقان غير دائم ويختفي بالانشغال
18 يونيو 2019
578
أشعر بعد انتهاء صيام رمضان بخفقان في منتصف الصدر بالقرب من فم المعدة ، كما اشعر بأن الطعام غير مهضوم بشكل جيد ، وكأنه ممتد للاعلى.هذا الخفقان غير دائم ويختفي بالانشغال
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2019-06-18T18:05:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان تسبب لهم القلق والتعب والإرهاق، ومنها الشعور بخفقان في منتصف الصدر بالقرب من فم المعدة والشعور أن الطعام غير مهضوم بشكل جيد. ويمكن التغلب على هذه الأعراض خلال شهر رمضان من خلال اتباع النصائح التالية:
- التركيز على تناول الألياف حيث يجب تناول 30 غرام من الألياف يومياً، ويمكن أن يتم ذلك من خلال:
- إضافة بذور الكتان إلى وجبات الطعام.
- تناول كربوهيدرات الحبوب الكاملة مثل لشوفان وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني.
- إضافة البقوليات إلى وجبات الطعام.
- تناول الحمص.
- تناول الخضروات مع وجبة الإفطار.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف.
- تناول الطعام ببطء.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية.
- تناول التمر باعتدال حيث يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية ومنها الألياف.
- الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب السوائل مع ضرورة تجنب عصائر الفاكهة والكافيين.
- مراجعة الطبيب المختص بالجهاز الهضمي لإجراء الفحوصات اللازمة.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي بعد تناول الوجبة.
للمزيد:
0 2021-04-19T23:12:21+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A1-%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AE%D9%81%D9%82%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-1337169#answer-0
يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان تسبب لهم القلق والتعب والإرهاق، ومنها الشعور بخفقان... اقرأ المزيد
يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان تسبب لهم القلق والتعب والإرهاق، ومنها الشعور بخفقان في منتصف الصدر بالقرب من فم المعدة والشعور أن الطعام غير مهضوم بشكل جيد. ويمكن التغلب على هذه الأعراض خلال شهر رمضان من خلال اتباع النصائح التالية:
- التركيز على تناول الألياف حيث يجب تناول 30 غرام من الألياف يومياً، ويمكن أن يتم ذلك من خلال:
- إضافة بذور الكتان إلى وجبات الطعام.
- تناول كربوهيدرات الحبوب الكاملة مثل لشوفان وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني.
- إضافة البقوليات إلى وجبات الطعام.
- تناول الحمص.
- تناول الخضروات مع وجبة الإفطار.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف.
- تناول الطعام ببطء.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية.
- تناول التمر باعتدال حيث يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية ومنها الألياف.
- الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب السوائل مع ضرورة تجنب عصائر الفاكهة والكافيين.
- مراجعة الطبيب المختص بالجهاز الهضمي لإجراء الفحوصات اللازمة.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي بعد تناول الوجبة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أبريل 2021
لا باس عليك ، لا يدل ما كتبت على خلل عضوي.
0
2019-06-20T22:06:14+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A1-%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AE%D9%81%D9%82%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-1337169#answer-1
لا باس عليك ، لا يدل ما كتبت على خلل عضوي. اقرأ المزيد
لا باس عليك ، لا يدل ما كتبت على خلل عضوي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يونيو 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 52
أشعر بضيق في المعدة والمريء وخصوصاً بالليل وأشعر كأن الطعام واقف في معدتي بشكل مزعج لعدة ساعات رغم انني انتظر...
سؤال من أنثى سنة
قبل شهر اشتكيت من نفخ بعد الاكل ولكن قبل اسبوعين اصبح دائم ويزداد بعد الاكل مع مصاحبة الالم الشعور بمغص...
سؤال من ذكر سنة 27
بعد الانتهاء من تناول الطعام احس بان الاكل يقف بصدري ولكن هذا احساس فقط ولا يوجد اكل عالق وعند الاكل...
سؤال من أنثى سنة
في الصباح اشعر بألم في المعده بالرغم من انه مابكون ماكله قبل النوم .. وعند التعصيب احيانا اشعر بألم اعلى...
سؤال من ذكر سنة 20
داءما بعد الاكل يأتي صوت في الرقبة والعنق ثم كأنه تجشؤ لكن من الداخل شعور غريب وهو يزعجني للعلم اعاني...
سؤال من ذكر سنة 36
أشعر بحرقة وألم لاذع في وسط الصدر او أعلى البطن ويمتد للنص الصدر بعد الأكل ب ساعات مثلا ٥ او...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من صعوبة في البلع عند الاكل او الشرب كأن شيئا يمنع الاكل او الماء من الوصول للمعدة ؟ لي...
سؤال من ذكر سنة
أعاني من الام في المعدة ليس بالقوي لكنه مزعج يمتد في الضهر ، ويكون غالبا صباحا بعد الاستيقاض من النوم...
سؤال من ذكر سنة
لدي الم في المعدة كانه حرقان بجدار المعدة وهو في المنتصف وعلى اليمين وهو غير محدد الوقت احيانا يزيد عند...
سؤال من ذكر سنة 33
ضيق في البطن وحرقه قويه جدا لدرجة الشعور بخرج سوائل المعده الى المريء والفم لكن باوقات بعيده تحصل الحرقه والشوائل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3890
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2867
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين