واعاني جنفا بدرجة ارتدي الحزام واقوم بممارسة الرياضة مرتين يوميا في ال
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مرحبا دكتور بعد ممارسة الرياضة على الدراجة الثابتة لمدة 6الى8 دقائق اصاب بدوار والم في مقدم الراس. هل هذا طبيعي؟...
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
السلام عليكم اشعر بتعب في جسدي من غير القيام بأعمال شاقة نصحني احد زملائي بأخذ فيتامين سي هل له مضاعفات...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
سلام انا عمري 17.8 وطول قامتي هو 170 ولم يتغير منذ مدة طويلة فهل بامكاني زيادة طول قامتي فهل بزيارة...
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
فعل السلام عليكم، عمري 15 سنة. ، لدي عادة سيئة وهي أني أحب أن امسح الغبار بيدي ، فها هناك...
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته سؤالي هل الشعور بالتعب والارهاق في الجسم عند الضغوط أو القيام بأكثر من عمل في...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بسم الله الرحمن الرحيم انا شاب عندي 28 سنه ومتزوج ولدي بنت اشعر دائما بضعف شديد بعد مزاولة اي نشاط...
سؤال من ذكر سنة 24
في الطب العام
السلام عليكم ...أنا شاب عمري 21 عام ...لم يسبق لي الذهاب لمستشفى ، نحيف وطولي 160 سم تقريبا..عندما أتعارك مع...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله انا امرأة ابلغ 32 سنة .. اعاني و بشدة من فقدان في الذاكرة سريع .. بحيث...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا اعاني من مرض يدعي myotonia congenita ماذا يعني وهل العلاج الطبيعي ينفع بذلك بحيث ابلغ من العمر 29 عام...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من الم في الجهة الخلفية للراس على شكل نبضات فقط عند لعب تمارين رياضية وبعد نصف ساعة...
يصاب الأشخاص عادة بالصداع على شكل نبضات بعد ممارسة التمارين الرياضية نتيجة لأحد الأسباب التالية:
- الجفاف نتيجة فقدان السوائل من الجسم نتيجة التعرق وعدم شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية في مكان دافئ أو على ارتفاعات عالية.
- تشنج العضلات خاصة في منطقة الرقبة.
- انخفاض مستويات السكر في الدم.
- الصداع النصفي أو صداع التوتر.
ويمكن منع تطور هذا النوع من الصداع أو المساعدة في التخلص منه عن طريق:
- زيادة تناول السوائل على مدار اليوم عن طريق الخضروات، الفواكه، العصائر، الشوربات.
- تعويض الشوارد عن طريق العلاج بالإماهة الفموية (علاج بتعويض السوائل عن طريق الفم علاج بالاماهة الفموية).
- ممارسة اليوغا وتمارين التمدد والاسترخاء والتأمل.
- أخذ حمام ماء دافئ يساعد على استرخاء العضلات.
- وضع وسادة حرارية على الرقبة والأكتاف.
- تناول الأدوية المسكنة للألم التي تباع بدون وصفة طبية.
- شرب كمية كافية من الماء قبل، أثناء، وبعد التمرين.
- الإحماء والتبريد جيداً قبل وبعد التمرين.
- التأكد من وضعية الجسم الصحيحة أثناء ممارسة التمرين وارتداء الأحذية التي تساعد في ذلك.
- تجنب تخطي الوجبات خلال اليوم.
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم لتجنب هبوط السكر.
- ممارسة الرياضة بشكل معتدل كل يوم، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- تجنب ممارسة التمارين في حرارة شديدة لفترات طويلة.
للمزيد:
المرجع:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره