السلام عليكم ، انا اعاني من كثر في النوم بشكل مو طبيعي ومو عارفه ايش السبب ، نومي صار كثيير جداً لدرجة اني انام ١٩ ساعه باليوم ممكن اعرف ايش المشكله ؟

وضع برنامج .التغذية الصحية وشرب الكافي من السوائل والراحة الكافية .سلامات

انا لا اشبع نوم الا عندما انام 12 ساعه ولما عدلت نومي واصبحت انام بالليل بساعات اقل لمدة كم يوم نمت من امس اكثر من 17 ساعة وتلخبط نومي مع العلم ان هذا يتكرر فما الحل

للتأقلم مع تقليل ساعات النوم تحديد جدول نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. هذا يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ويعزز جودة النوم. تهيئة بيئة النوم: تأكد من أن غرفة نومك مريحة، مظلمة، وهادئة. استخدم ستائر سميكة أو سدادات للأذن إذا لزم الأمر لتقليل الضوضاء والضوء. تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم: قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين (مثل القهوة والشاي) والأطعمة الثقيلة قبل ساعتين من موعد النوم. هذه العوامل قد تؤثر سلبًا على قدرتك على النوم. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني خلال اليوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم. لكن تجنب ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة. تخصيص وقت للاسترخاء: قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل قبل النوم. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تهدئة العقل والجسم. تقليل فترات القيلولة: إذا كنت تأخذ قيلولة خلال اليوم، حاول تقليل مدتها أو تجنبها تمامًا حتى لا تؤثر على نومك ليلاً. زيادة التعرض للضوء الطبيعي: حاول التعرض لأشعة الشمس خلال النهار، مما يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ويعزز اليقظة. تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن أن يؤثر على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم. حاول تجنب استخدام هذه الأجهزة لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. سلامات

بعد ما يقارب أكثر من ٤٨ ساعه من خبطة رأسي بالخطأ في ركبة أختي، بدأت بالشعور بالالم في فروة راسي متزامنا بنبض في رأسي، بالاضافه الي عدم نومي بشكل جيد بعد الخبطه

الشعور بالالم بعد الضربه متوقع المهم انع لا يوجد فقدان للوعي

انا اعاني جدااااا نومي غير منتظم واحيانا اواصل ٢٤ ساعه كامله لكي في نهاية اليوم اتعب وانام نوم عميق ولكن لا يحصل ذاك فقط انام ساعه او اثنتين واستيقظ عل الرغم من ان عمري١٨ عام

ممنوع لمس السرير من الفجر إلى العشاء، التغذية الصحية خضروات وفواكه مع ممارسة كافة أنواع النشاط العملي الدراسي الاجتماعي (التواجد مع الناس) الرياضي المشي ساعتين من العصر إلى العشاء

سؤال من أنثى 19 سنة

الطب العام

نومي كثير جدا نومي الطبيعي يكون من ١٢ ساعه الى ١٧ ساعه تقريبا واذا صحيت اكون نعسانه بعد وش المشكله ؟

Q: كثره النوم قد تتجاوز ساعات نومي من ٨ ساعات الى ١٢ ساعه او حتى اكثر والنعاس الدائم والرغبه بالنوم مستمره

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته راجعي التحليلات الخاصة بعلاج الليفوثيروكسين الذي تأخذينه فقد تكون الجرعة غير كافية TSH / T4 free / T3 total

Q: اليوم استيقظت من نومي على مغص شديد جدا والم لا يحتمل في الجزء العلوي من البطن،اخذت حبوب مسكنه وخف الالم بعد ربع ساعه والان اختفى الألم بس ابي اعرف وش السبب؟

اسباب الام البطن كثيره لمعرفه السبب انت بحاجه لاخد سيره مرضيه كامله و فحص سريري ... ينصح باستشاره طبيب وشرح الحاله بالكامل لتقييم الحاله و التشخيص

Q: اعاني من الم شديد بجبهتي وخدي الايسر خمول نومي صار ١٥ ساعه انزعج من الصوات

فحوصات الغدة الدرقية وعمل فحوصات دم

Q: عندي دوخه وصداع مستمر ..واحس التهاب في اجزاء من الراس..معا العمل ان نومي خفيف .وعملي شاق يوصل الى 16 ساعه يومي

العمل لفترات طويله مضر بالصحه تناول المسكن نام باكرا مارس الرياضه الاكل الصحي

Q: السلام عليكم منذ فترة صرت اشعر بخمول شديد كما ان عدد ساعات نومي زاد من 6 ساعات الى 12 ساعه..ما السبب؟

عليك بفحص الدم . و فحص الغدة الدرقية و الفيتامينات .

Q: كان معدل نومي لايتعدى ١٠ ساعات بالكثير, الان اصبحت كثيره النوم بمعدل يوصل ١٤-١٦ ساعه , طبيعي؟ او يدل ع اعراض لمرض ما؟

فرط النوم يتعلق بامور سيكو جسدية , يجب مراجعة الطبيب

22 سبتمبر 2022

3802

نومي كثير جدا نومي الطبيعي يكون من ١٢ ساعه الى ١٧ ساعه تقريبا واذا صحيت اكون نعسانه بعد وش المشكله ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور السيد محمدي احمد نصر

طب الاسرة

هل فيه أعراض أخرى مع كثرة النوم. مثل الخمول والكسل الزائد. او تعاني منا امساك في هذه الحالة تقومى بعمل تحليل صورة دم. وبتعملى تحليل وظائف الغدة الدرقية.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

1 أكتوبر 2022