مرحبا أنا عندي ٣٠ سنه من قبل كنت انسانه أحب النوم يعني انام ما لايقل عن ٨ سعات ولاكن لي شهران وانا اعاني من ارق يجعلني لا انام لمدة يوم و خففت كثيرا شرب المنبهات

من خلالك شكواك يتضح جليا مزاج خضرتك مو زين وطفشان وهنالك أشياء تفكر فيها أدت الي الأرق الذي تعاني منه. وايضاً هنالك عوامل كثيرة تؤثر سلبا وايجابا في مقدرة الفرد علي النوم او النعاس مثلا ليست علي سبيل الحصر المجهود وطبيعة العمل. التفكير الذهني والمزاج والحالة النفسية هنالك بعض الطقوس قبل النوم لبعض الأفراد تؤثر أيضاً علي طبيعة نوم الفرد. المشاكل النفسية والاكتئاب تؤثر علي النعاس والنوم. أنصحك بالاتي التغذية الجيدة الرياضة باستمرار تغير نمط حياتك اليومي لا تذهب الي فراش النوم خلال ساعات النهار. عدم تناول المنبهات عند النوم شراب كوب من الحليب الدافئ يساعد تهيئة غرفة النوم ان تكون هادية

السلام عليكم اعاني من صداع خلال فترة الظهر مع الشعور بالتعب و النعاس على الرغم اني انام اكثر من 8 ساعات و لكن عندما انام الظهر لا يحصل لي هذا الصداع هل هي حالة طبيعية ام لا.

يجب اولا التأكد من الحاله الصحية بإجراء الكشف الأولى كقياس الضغط وعمل بعض التحاليل اللازمة لمثل هذه الحاله للتأكد من فقر الدم Cbc فحص الغده الدرقيهTsh وفحص السكر Fbs وفيتامين دال يجب عليك تغيير نمط حياتك بحيث تحرص على جعل اغلب ساعات نومك ليلا وممارسه الرياضة و عمل بعض النشاطات نهارا

اعاني من صداع مزمن في مقدمة رأسي و عيوني منذ اكثر من خمسه أشهر ما الواجب عليّ فعله ؟ و أعاني من مرض الانيميا هل هذا بسببها ؟ فالامر مستمرٌ احيانا انام و استيقظ و يظل مستمرًا

الانيميا تسبب صداع ..وبالتالى يجب علاج الانيميا أولا ولو استمر الصداع نبحث عن الأسباب الاخرى

ما اقدرا انام الي اوقات الفجر يعني انام الساعه 4 او 5 واقوم الساعه 9 وبعدين ارجع انام الساعه 1 الظهر بعد ما احلص المدرسة واقوم وانا مو مرتاح صداع واحس ظهري كانه مكسور من الكسل

برجاء عمل تحليل غدة درقية وتغيير عادات النوم لديك

سؤال من غير معروف

الطب العام

معي ارق و احرك رجلي قبل لا انام و ما اقدر انام اذا ما حركتها و ايضا معي اللام في الظهر مزمن تنزل لي رجلي و احيانا لي اعلاء ظهري مع صداع

Q: معي ارق و احرك رجلي قبل النوم و عندي الالم في ظهر مزمنه توصل لرجلي و احيانا لي اعلا ظهري و صداع و الالم في الكتف

بحاجة لمزيدمن المعلومات , قد يفيدك مضادات الالتهاب غير الاستروئيدية ,سلامات

Q: بقالي كام يوم بيجيلي صداع وجسمي بيبقي متكسر وعندي ارق وانا نايم ولما انام علي ظهري يوجعني وجنبي الاتنين ولما انام على جمبي يوجعني وبطني طول ما انا ع السرير مش مستريح

سلامتك ، وإذا كان الألم من بعد الاستيقاظ من النوم مباشره بشكل دائم لابد من تغيير السرير قد يكون غير صالح للاستخدام وغير صحي لم يكون مطابق للمعايير الصحيه ، وثانيا الارق بحد ذاته يتسبب في حدوث الم في كامل الجسد وعدم راحه ، ولكن ارجو منك المتابعة عند الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمه للدم cbc وايضا فحص للغدد الصماء ، ومن اسباب الارق: التعرض للضغوطات النفسية والبدنية والاجهاد ، سوء التغذيه والجفاف بسبب قلة شرب الماء ، كثرة استهلاك المنبهات ومنها القهوة والشاي لاكثر من مره في اليوم ، المشروبات الغازية المليئة بالسكر ومشروبات الطاقه بالذات والوجبات السريعة والدسمة ، والاكل قبل موعد النوم ، وايضا قد يكون بسبب نقص في عدد من الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه او استخدام الاجهزه اللوحيه أو الموبايل بكثره خلال وقت النوم..

Q: أعاني من الارق ويسبب لي صداع في الأيام الي ما انام فيها صداع شديد وكآبه ولوعان

يعد الارق والقلق من اهم اسباب الصداع فيجب أخذ قسط كافى من النوم والابتعاد عن تناول الكافيين كالشاى والقهوة فى المساء ويمكن أخذ دواء كالبنادول للصداع واذا لم تتحسن الحالة يجب مراجعة الطبيب.

Q: اريد ان انام لاطول مدة ممكنة اعاني من ارق و صداع شديد بالمنطقة الامامية من الرأس

تأكدي من قوة الدم وفحص الحديد وانتبهي الى التغذية السليمة, اتباع والتزام المريض بالنصائح الطبية والابتعاد عن المنبهات ’ و التمارين الرياضيلا ومتابعة العلاج من الضروريات لنجاح علاج الشقيقة .هناك ادوية واعدة تحت استشارة الطبيب. الابتعاد عن القلق والراحة والنوم الكافي, وتناول المسكنات غير السترودية. (NSAID). .

Q: أنا فتاة عمري 17سنة عندما أستيقظ في الصباح أعاني آلام في الرأس و الظهر و أريد ان انام كثيرا مع العلم اني انام حوالي 10ساعات ما سبب ذلك؟

رجاء تنظيم اوقات وساعات النوم بحيث يكون الليل لباسا والنهار معاشا يعني ممنوع السهر. ولا تزيد عدد ساعات النوم عن 8ساعات منها ساعة القيلولة. ممنوع النوم في الضوء. يجب الاقلال او الامتناع عن تناول المنبهات. ممارسة الرياضة. التغذية الصحية السليمة

Q: مرحبا ارجو ان تصل رسالتي المهم انني انام على الاقل 9ساعات يعني انام جيدا لكنني دائما متعبة في النهار اريد فقط النوم و اعاني ايضا من صداع الرأس لا اعرف اذا كان عاديا

هناك عدة أسباب لهذة الاعراض منها أولا الانيميا وهناك اضطرابات النوم منها انقطاع النفس المتقطع أثناء النوم لذالك يجب عليك مراجعه أخصائي مختص بأمراض إضرابات النوم لعمل الفحوصات الازمه