لدي الم في اسفل القدم مع انتفاخ خفيف عند الاستيقاظ من النوم و ٣٠ هل يج
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مرحبا انا فتاة عمري ٢١ عاما أعاني من انتفاخ في القدمين في الليل فقط مع الم عند المشي... وهنالك بقع...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم اغاني من الام في الظهر وضيق في التنفس عند النوم فقط والآن اصلح هناك ألم في الأكتاف يأتي...
تقلصات عضلية بسشبب الارهاق , اكثر من شرب السوائل الطبيعية
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليك ملدي كتلة صلبة اسفل الظهر عند الموأخرة في اليمين تسبب لي الألم عند الجلوس و الوقوف هل يوجد...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
سلام عليكم عندي ٤٧ سنة اشكو من الم في اسفل الشهر مع الرجل اليمنى حوالى ٣ ايام خصتا لما امشي...
سؤال من أنثى سنة 42
في الطب العام
اعاني من النوم طول الوقت وعدم القدرة على عمل أي شيء في البيت وأعاني من صداع شديد خاصة في الجانب...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من الم في الجهة الخلفية للراس على شكل نبضات فقط عند لعب تمارين رياضية وبعد نصف ساعة...
يصاب الأشخاص عادة بالصداع على شكل نبضات بعد ممارسة التمارين الرياضية نتيجة لأحد الأسباب التالية:
- الجفاف نتيجة فقدان السوائل من الجسم نتيجة التعرق وعدم شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية في مكان دافئ أو على ارتفاعات عالية.
- تشنج العضلات خاصة في منطقة الرقبة.
- انخفاض مستويات السكر في الدم.
- الصداع النصفي أو صداع التوتر.
ويمكن منع تطور هذا النوع من الصداع أو المساعدة في التخلص منه عن طريق:
- زيادة تناول السوائل على مدار اليوم عن طريق الخضروات، الفواكه، العصائر، الشوربات.
- تعويض الشوارد عن طريق العلاج بالإماهة الفموية (علاج بتعويض السوائل عن طريق الفم علاج بالاماهة الفموية).
- ممارسة اليوغا وتمارين التمدد والاسترخاء والتأمل.
- أخذ حمام ماء دافئ يساعد على استرخاء العضلات.
- وضع وسادة حرارية على الرقبة والأكتاف.
- تناول الأدوية المسكنة للألم التي تباع بدون وصفة طبية.
- شرب كمية كافية من الماء قبل، أثناء، وبعد التمرين.
- الإحماء والتبريد جيداً قبل وبعد التمرين.
- التأكد من وضعية الجسم الصحيحة أثناء ممارسة التمرين وارتداء الأحذية التي تساعد في ذلك.
- تجنب تخطي الوجبات خلال اليوم.
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم لتجنب هبوط السكر.
- ممارسة الرياضة بشكل معتدل كل يوم، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- تجنب ممارسة التمارين في حرارة شديدة لفترات طويلة.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر سنة 31
في الطب العام
لدي الم بسيط في الظهر ولكن عند شرب المياه تختفي هذا اللم هل هذا خطر مع وجود احيانا الم بسيط...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا متزوجة من تسعة اشهر اعاني من الم شديد اسفل البطن من الجانبين الايسر والايمن عند المشي او...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعد ممارستي للرياضة \\\" كرة القدم \\\" اعاني من الام في الرأس او با الأصح \\\" اشعر بوجع رأس فيضع...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
يوجد لدي ألم خفيف في الظهر في الأعلى في الطرف اليمين وليس كل وقت بعض الأوقات ولا كان له مده...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره