ضعف الذاكره والتركيز

تجنبي المنبهات مثل الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه وخصوصآ في فترة مابعد الظهر...تناولي المزيد من الفواكه...حاولي النوم الساعه العاشره مساءآ .تناولي المزيد من السوائل وخصوصآ في فترة النهار.وحاولي تنظيم فترات دراستك .

نحتاج إلى علاج نفسي في جلسات

نقص فيتامينات حاد ب ١٢ و فيتامين د تانيا تغيير اسلوب الحياه والنشاط

ممكن ان يكون السبب التوتر والارهاق ولكن الافضل استشارة طبيب امراض نفسية وعصبية

اكثر اسباب عدم التركيز و النسيان هو التوتر.... ممكن زيارة طبيب لمعرفة تفاصيل اكثر عن الحالة.... وزنك...شهيتك للأكل...ضغوط العمل....عمل فحص للأدراك و الذاكرة... واجراء بعض الفحوصات المخبرية....

احتمال حالتك النفسية غير مستقرة

لابد من الابتعاد عن الاشياء السلبيه التي تزيد من توترك ....والتقرب وممارسه الاشياء الايجابيه التي تحبها وتفضلها وهل هناك اعراض اخري مصاحبه لتشتت الذهن وعدم التركيز مثل ااصداع لفترات طويله او الغثيان وزغلله العين عليك بترقب حدوث اعرتض اخري مصاحبه لذلك وان وجدت عليك باجراء الفحوصات صوره الدم كامله وكشف النظر وفحص قاع العين و قياس نسبه السكر بالدم وقياس الضغط لمده ثلاثه ايام متتاليه ...وعليك زياره طبيب نفسي اذا لم توجد اي اعراض اخري غير القلق والتوتر وعليك تناول الادويه التي تزيد من تركيزك مثل الترنتال تركيز 400 مجم اقراص قرص واحدا كل مساء يوميا والفيتاماكس اقراص قرص واحد بعد الغداء يوميا ...والبانادول اقراص كل ست ساعات اذا كانت الاعراض مصاحبه لصداع تو الم بالراس من حين لاخر

عليك بتغيير الروتين اليومي وتخصيص وقت معين للترفيه عن النفس للتشجع للدراسه وتغيير التفكير , و اما بالنسبه للنسيان انصحك بعمل فحص فيتامين ب12 

الرجاء عمل فحوصات تشمل الدم والحديد وفيتامين b12 وفيتامين د

قومي بتوزيع وقتك وتنظيمه ، لا تجعلي كل وقتك دراسه بدراسه فهذا يؤثر سلبي ، قومي بعد إنهاء الدراسه بالقيام بالأشياء التي تحبيها . (كثر الظغط يولد انفجار )