هل النوم لمدة 8 ساعات متقطع مثل 5 ساعات في فترة الليل و 3 ساعات في نصف اليوم او اي وقت مثل ذلك نفسه عندما تنام 8 ساعات متواصل من ناحية افراز الهرمونات وبناء العضلات الخ...؟

مرحبا ، جودة النوم اهم من عدد ساعات النوم ، معظم الهرمونات تفرز ليلا وخصيصا في مرحلة النوم العميق ، تقريبا بعد ساعه من النوم

مرحبا دكتور انا عمري 13 طولي 150 سنتيمتر هل طولي قصير مع العلم ان والداي ليسو طوال القامة طولهم متوسط و لكنني مهتم بغذيتي امارس الرياضة يوميا و مخاوفي ان ابقى قصير طوال حياتي

الطول يعتمد على عامل الوراثه للوالدين بكتمل النمو بسن 22 حافظ على الاكل الصحي شرب الحليب ممارسه الرياصه النوم باكرا الابتعاد عن المواد الغازيه والمشروبات

عندي اضطرابات في نومي وانام متقطع في الليل اصحى بعد كل ٣ ساعات أو ساعتين لكن مجموع نومي كامل بالليل ٦ ساعات واصحي صباحا اشعر بنوم هل اعوض وانام نهارا ام سيزيد ذلك من اضطرابات النوم عندي واكتفي بنومي بالليل فقط.

اضطرابات النوم هو علم عميق جدا تتداخل فيه مؤثرات كثيرة لكن مبدئيا توقف عن تناول المنبهات مثل القهوة أو البيبسي وتناول العصائر الطبيعية وتفادي التوتر والمؤثرات ومحاولة التركيز جيدافي حالة النوم نفسها

اعاني من عدم انتظام في النوم بسبب الدراسه فتكون ساعات نومي باليوم ٤ ساعات او ٥ ولا تكون في الليل لان اسهر فانام فقط في النهار حاولت تعديله لأكن لم استطيع بسبب الارق فماذا افعل

محاولة الخلود للنوم مبكرا والاقلال من شرب الكافيين وخاصة فى المساء وشرب مشروبات دافئة قبل النوم كالنعناع واللبن الدافئ

سؤال من ذكر 32 سنة

الطب العام

ارق شديد بسبب الشاي المغربي

Q: االسلام عليكم عدم انتظام النوم ا فى الليل مع الارق والتعب وما هو العلاج

الذهاب باكرا للنوم الابتعتد عن مشتقات الكافين ممارسه الرياضه العشاء يجب ان يكون خفيفا

Q: السلام عليكم انا ام عمري24سنه عندما استيقظ من النوم يحصل لي دوخه ولا ارى اي شي امامي ويتكرر ذلك طوال اليوم

قياس الضغط ونسبة الهيموجلوبين بالدم .

Q: اشكو من ثقل بالرأس .. وتثاؤب مستمر .. وارغب بالنوم طوال الليل والنهار .. لا افيق سوى ساعتين على الاكثر ف يومى على فترات متقكعة .. هذا يزعجنى كثيرا

انصحك بعمل فحص الغدة الدرقية TFT, T3, T4 و VIT-B12 LEVEL واذا كنت تعاني من مشاكل نفسية او قلق فأنصحك بمراجعة الطبيب النفسي لأخذ العلاج اللازم.

Q: السلام عليكم لدي سؤال إن أمكن.لدي طفل مشكلته النوم طوال اليوم مع أكل قليل وقد بدأ ذلك منذ حوالي أسبوع.وعملت تحاليل وفحص له كل شيئ سليم .ما هو رأيكم ؟؟؟ وشكرا مسبقا .....

اولا بحاجة لمعرفة عمر الطفل .

Q: أنام كل يوم أكثر من 8 ساعات تقريبا، وعندما استيقظ أشعر بنعاس شديد طوال اليوم. أنا أريد أن يكون قسمي الكافي من النوم 6 ساعات فقط

نقص مستوى الفيتامينات في الجسم من أسباب النعاس الدائم وأهمها فيتامين د وفيتامين ب12، أو حتى بعض المعادن مثل الحديد أو المغنيسيوم أو البوتاسيوم. في حال كان هذا السبب وراء شعورك بالنعاس المستمر من الممكن أن يصف لك الطبيب بعض المكملات الغذائية لتعويض النقص في جسمك.

Q: هل النوم اساعه 5 والاستيقاظ اساعه 11 فى ضرر للجسم ؟؟ وهل هو سبب الاجهاد والتعب طوال اليوم والكسل والخمول والتراخي ؟؟ ولو كدا الافضل ايه ؟؟

الأفضل ان يكون من ٧ ل ٨ ساعات يوميا مع المحافظه على ممارسة الرياضة والغذاء الصحى ..وستختفى الاعراض باذن الله

29 يناير 2021

1237

السلام عليكم. عندي سؤال اعتدت شرب الشاي المغربي طوال حياتي بالليل والنهار بدون اي مشاكل. لكن حاليا لا ا ستطيع شربه بسبب الارق الدي يسببه لي. ولو شربته قبل 8 ساعات من موعد النوم فاني ابقى مستيقطا طوال الليل. ارجو التفسير و شكرا. المشكل حدث مند حوالي 5 اشهر.