تحليل الدم ونقص الحديد عن التحليل الذي قبله ولكن النسبة لا تزال طبيعي

وللتوضيح ، تكسير الحديد في الجسم قد يكون وراثي او وجود مشاكل وامراض في الكبد او اضطرابات في الجهاز الهضمي ومنها المعده والامعاء ، وايضا من ابرز العوامل: كثرة تناول الشاي أو القهوة لاكثر من مره في اليوم ، او تناول المشروبات الغازية ومنها مشروبات الطاقه فهي تعمل على حرق مخزون الحديد في الجسم.

ما حصل طبيعي ولا يحتاج إلى علاج دوائي ، ولكن يحتاج إلى تحسين التغذية ، وبذلك لا نعتمد فقط على تناول المكملات من غير ضبط نظام التغذية السليمة ، واليك بعض الاغذية الغنيه بالحديد ومنها: الباذنجان ، التمر او دبس التمر والزبيب الاسود بعدد فردي والبطاطا المسلوقه والبروكلي وشرب العصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان والبرتقال ، المانجو والموز ، اللحوم الحمراء ، السبانخ والورقيات الخضراء والبقدونس والخس والخيار ، تناول الزبادي كامل الدسم والبيض المسلوق ، وشرب كميات وفيره من الماء على مدار اليوم ، الفطر ، التمر الهندي والمكسرات ، الفواكة المجففه ، الطحينية مع دبس العنب ، ويجب اضافة عناصر فيتامين ج (c) ، لكي يعمل على امتصاص الحديد المطلوب مثل الحمضيات والكيوي والفليفة الحلوة ، والبطاطا الحلوه ، المشمش المجفف ، والعنب ، والكشمش الاسود او الاحمر ، والتوت بجميع انواعه ، وايضا يجب عمل فحوصات شاملة للدم لقياس النسب الموجودة والمطلوبه لتغطية المفقود من باقي الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه. ومن اسباب نزول النسب التعرض الدائم للضغوطات النفسية والبدنية والاجهاد وقلة النوم والراحة او الادوية.