انا كنت ادخن المخدرات عندما اقلعت عنها اصبحت لا استطيع النوم و عندي النرفزة وانهيارات عصبية اريد الحل المناسب الي و شكرا

نصائح أخرى لمنع ومعالجة اعراض انسحاب النيكوتين تشمل ما يلي: *إذا كنت تشعر بالتوتر، حاول التأمل والتنفس العميق. *ابدأ بممارسة التمارين الرياضية. سيساهم هذا في تخفيف التوتر وتعزيز النوم الجيد، ويساعد في السيطرة على زيادة الوزن. مقل المشي لمدة 30 دقيقة يوميا. * إتباع نظام غذائي صحي. * الابتعاد عن التدخين السلبي. * عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين، استعِض عنه بالعديد من الأنفاس العميقة البطيئة المتبوعة بشربة ماء. * كن مدركا بأن الأسبوع الأول سيكون الأصعب عليك، لأن جسمك لا يزال معتمدا على النيكوتين، وتكون اعراض انسحاب النيكوتين بأقوى درجاتها. *تجنب المواقف والأطعمة التي تذكر بالتدخين كالقهوة.

 وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته هذه تسمى أعراض الانسحاب أو أعراض ترك التدخين ويمكن أن تطول أو تقصر بحسب مدة التدخين وكميته ونوعية السجائر.

لابد من أنك أقلعت عنها تماما مره واحده بدون تدريج مما أدى الى ظهور الأعراض الجانبية بشكل كبير أنصحك بالتوجه إلى أحد الأطباء النفسيين للخضوع الى فترة تأهيل نفسى تتراوح من 6 : 12 شهرا لضمان عدم الانتكاس والرجوع إلى التعاطى مرة أخرى ولتحديد جرعات العلاج المناسبة طبقا للوزن ولكمية المادة المتعاطاه ولا تقلق فبفضل الله فإن نسبة الشفاء تصل إلى 100%