انا شخص مدمن كبتاجون .. وانا لا استخدم اي حبوب فيتامين او حديد فما هي الفيتامينات او الاحماض او حبوب الحديد التي يفقدها جسمي بشكل مباشر والتي تحتاج تعويض بشكل سريع وشكرا لكم

للأسف القهوة تعيق امتصاص الحديد ولكن ليس مثل الشاي وبالتالي يفضل أن تجعلي مدة زمنية بين كوب القهوة والفيتامينات مثلا ساعتين أو ثلاث ساعات 

السلام عليكم يجب أولا إجراء بعض الفحوصات المختبرية لتحديد أسباب الضعف والشحوب هل هو نتيجة حالة مرضية ام خلل في النظام الغذائي

يمكنك استعامله لتحسين الزاكره بمعدل قرص واحد يوميا لمدة شهر

الزنك يعتبر عنصر تستطيع اخذ حبه باليوم

'طبيعي جدا ولست بحاجة لاي شيء

يفضل الإبتعاد عنها وعدم استخدام اي دواء دون استشارة طبية ،لخطورتها وادمانها مؤذي للجهاز العصبي المركزي والعنانة مستقبلا حاليا من الممكن الإكثار من شرب الماء المعدني و السوائل . واذا شعرت بأي أعراض راجع طبيب

غصائر الفواكه, مع اللبن و التمور  والزبيب , زممكن  تناول مجموعة فيتلمينات  والتغذية الصحية ,

يفضل اكتساب الأوميغا ٣ من الطعام الطبيعي : السمك ، زيت الزيتون ووووو

افضل علاج لنقص الحديد هو كبسول السدرال فورت Sideral Forte توخذ كبسولة واحدة باليوم

الحاجة اليومية من فيتامين B12 تقدر بـ 3 ميكروغرام للبالغين، لكن الغذاء اليومي قد يزودنا بكمية أكبر في بعض الأحيان ففي كل 100 غ من كبد العجل مثلا هناك 60 ميكروغرام من فيتامين B12. أي 2000% من الحاجة اليومية ولكن يمتص الجسم كمية صغيرة فحسب من فيتامين B12 الموجود في الغذاء أو الدواء، ونتيجة لذلك تكون الجرعات الإضافية من فيتامين B12 ضرورية وخاصه للمصابين بسوء الامتصاص، للتأكد من حصول أجسامهم على الكمية المطلوبة من فيتامين B12.لذا فان الوصول للجرعه المفرطه من الفيتامين هو شبه مستحيل