صداع ونسيان وتساقط شعر

سلامتك ، يرجى منك عمل فحوصات شاملة للدم cbc وايضا للغدد الصماء ، وذلك تلك الاعراض التي تعاني منها قد تكون بسبب وجود نقص في عدد من الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه ومنها الحديد والمغنيسيوم واوميغا3 او فيتامين د أو نقص في مجموعة فيتامينات ب ، وايضا بسبب سوء التغذيه والجفاف وقلة شرب الماء بكميات مناسبة ، وقلة شرب العصائر الطبيعية ، ويجب عليك التحسين من نظام غذائك بحيث يكون متنوع ويحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة للجسم ، مثل البروتينات الموجودة في اللحوم الحمراء والدجاج والاسماك ، تناول الفواكة بجميع الوانها ، وتناول الخضار كذلك ، والنشويات مثل الخبز الابيض والارز والمكرونه ، الالبان كاملة الدسم ، البيض المسلوق ، الورقيات الخضراء ، العسل الاسود والطحينية والزبيب الاسود بعدد فردي لانه يحتوي على الحديد ، الزبادي كامل الدسم لتقوية الجهاز المناعي لديك ، واغلب الاعراض التي تعاني منها مرتبطة بفقر الدم.