منذ حلول شهر رمضان المبارك و انا اعاني من ضعف و كسل و خمول في النهار و اشعر برغبة في النوم و لا استطيع بذل مجهود كبير بالرغم من انني اتناول فطورا كاملا و سحور فما سبب النعاس الدائم في رمضان؟

بداية أود التوضيح أن الشعور بالنعاس والخمول في نهار رمضان أمر طبيعي وشائع، خصوصًا في حال عدم اتباع عادات نوم وغذاء صحية في رمضان، ومن أسباب النعاس الدائم في رمضان: تغيير نمط النوم: يعتاد الكثيرون على النوم لساعات طويلة في الليل خلال الأيام العادية، بينما في رمضان، يُضطرون إلى الاستيقاظ مبكرًا لتناول السحور، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي الشعور بالنعاس خلال النهار. قلة السوائل: يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الجفاف، مما قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق والنعاس. قلة النشاط البدني: قد يؤدي قلة النشاط البدني إلى الشعور بالخمول والنعاس. سوف أوضح لك فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على مشكلة النعاس في رمضان: تنظيم ساعات النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، مع الحرص على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. الاهتمام بشرب السوائل: احرص على شرب الماء بكثرة، خاصة بعد الإفطار وقبل السحور. تناول وجبات صحية: احرص على تناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. ممارسة الرياضة: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، خاصة في ساعات المساء. التقليل من تناول الكافيين: قلل من تناول الكافيين، مثل القهوة والشاي، خاصة في ساعات المساء. الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية: حاول الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية، مثل التلفاز والهاتف المحمول، قبل النوم بساعة. أخذ قيلولة قصيرة: يمكن أخذ قيلولة قصيرة بعد صلاة الظهر لمدة 20-30 دقيقة لتجديد الطاقة. تعريض الجسم لأشعة الشمس: حاول تعريض جسمك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لتساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم. تناول الفواكه والخضروات: احرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين الطاقة والنشاط. للمزيد: نصائح لتنظيم النوم بعد رمضان طرق تساعد في التغلب على الخمول والنعاس في رمضان

انا اعاني من خمول و تعب و الام اسفل الظهر و تساقط للشعر بالاضافة الى برودة في القدمين و اليدين ليست دائمةو نغزات في الجهة اليسرى من الصدر مكان القلب و اشعر احيانا عند شرب الماء ببرودة في الصدر قمت بعمل اشعة و اكوغرافيا للصدر و ظهرت بشكل سليم و قمت كذللك بعمل تخطيط للقلب و كذلك سليمة .

اولا ما هو سبب استخدامك للادوية المرفقة بملفك الصحي ؟ ثانيا لا يوجد تناسق بين وزنك و طولك و انت تعاني من نقص في الوزن و عليك بحمية غذائية لزيادة الوزن . والأدوية اذا لم تكن تحت اشراف طبيب عليك مراجعة طبيب

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

اعاني من خمول و كسل و برودة في التصرفات+نسيان و كلاخ ...

Q: دوخه و خمول و كسل غير طبيعي

انيميا يرجي عمل فحص تحليل فيريتين ومتابعة دكتور امراض دم

Q: زوجي يعاني من خمول و كسل عمره 23 سنة

ان كانت تحاليله سليمة فالمشكلة هي في الرغبة و الحافز والهمة

Q: خمول و كسل و الشعور الشديد بالرغبة فى النوم بعد تناول الوجبات

حاجه طبيعية جدا وعلي حسب نوع الاكل وكمية الاكل لان جسمك محتاج معدل سعرات حرارية معينة في اليوم اي زياده عن المفروض تدخليه لجسمك من الاكل ممكن يعملك خمول نصيحتي انتظام في نوع الاكل وكميته والبعد عن الاكلات الدسمة بالدهون.. سلامات

Q: دم منخفض فقر دم فقدان شهية تعب عام كسل و خمول

يجب مراجعه الطبيب لتحديد الخطه العلاجيه بعد اجراء الفحوصات في الحالات الحاده يتم اعطاء الحديد للمريض بالاضافه للسوائل الوريديه

Q: كسل خمول كثرة النوم شد في الاعصاب

جميع الفحوصات ضمن الحد الطبيعي لها لا داعي للخوف اما بالنسبه للاعراض فعليك مراجعة طبيب للتاكد من عدم وجود مشاكل اخرى مثلا كمشاكل الغدة الدرقيه ومن الممكن جدا ان هذه الاعراض نتيجة لتوتر والقلق فعليك اشغال وقتك بعمل شيء جديد في حياتك كممارسة الرياضة مثلا

Q: حللت السكر بعد تناول الطعام بساعتين و كان 140 هل طبيعي ؟ مع العلم ان لدي خمول و كسل في الجسم مع دوخة

التحليل طييعي اعمل تحليل السكر التراكمي. وللفيتامينات. سلامات

Q: اعاني من قلة النوم و عدم القدرة على التركيز و مؤخرا اعاني من نسيان بعض الأمور البسيطة

هل حضرتك مدخن او تاخذ اي ادويه او مواد ؟ هل تعاني من اي امراض؟ هل هناك مشاكل او ضغوط نفسيه هذه الايام؟هل قمت بعمل تحاليل شامله ؟هل هناك صعوبه ف الخلود الي النوم اول الليل ام انك تقلق بعد ان دخلت الي النوم؟وهل تستخدم التليفون كثيرا ووساءل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط؟