هل فعلا جسم الانسان يحرق تلقائيا من سعرة حرارية فقط من خلال التنفس وال

تبقى السعرات الحرارية وحرق السعرات الحرارية من أكثر الأمور التي تشغل بال العديد من الأشخاص، ومن أكثر التساؤلات الشائعة كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية في اليوم؟ أو كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بدون رياضة؟

تجدر الإشارة إلى أنه يبلغ متوسط السعرات الحرارية التي تحتاجها امرأة بالغة في اليوم الواحد حوالي 1600-2400 سعرة حرارية، بينما متوسط السعرات الحرارية التي يحتاجها رجل بالغ في اليوم الواحد حوالي 2000-3000 سعرة حرارية تقريباً. وإن عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص في اليوم تختلف من شخص لآخر بناء على العديد من العوامل، وقد يعتقد البعض أن الشخص بحاجة للتمارين الرياضية فقط من أجل حرق السعرات الحرارية، إلا أن بعض المهام العادية قد تساهم في ذلك، وإن ممارسة 30 دقيقة من أي من الأنشطة التالية لشخص وزنه 70 كغ، يساعد في حرق السعرات الحرارية كما يلي:

• المشي بسرعة 4.5 ميل/ساعة: 186سعرة حرارية.
• المشي بسرعة 4 ميل/ساعة: 167سعرة حرارية.
• المشي بسرعة 3.5 ميل/ساعة: 149 سعرة حرارية.
• التنظيف: 186 سعرة حرارية.
• التقليم أو جز الأعشاب: 167 سعرة حرارية. 
• تنظيف السيارة: 167 سعرة حرارية.
• العمل في زراعة الحديقة: 167 سعرة حرارية.
• اللعب مع الأطفال: 149 سعرة حرارية.
• التسوق في البقالة باستخدام عربة التسوق: 130 سعرة حرارية.
• الطبخ: 93 سعرة حرارية.
• الجلوس في الاجتماع: 60 سعرة حرارية.
• العمل المكتبي الخفيف: 56 سعرة حرارية.
• العمل على الكمبيوتر: 51 سعرة حرارية.
• الوقوف في طابور ما: 47 سعرة حرارية.
• القراءة: 42 سعرة حرارية.
• الجلوس لمشاهدة التلفاز: 28 سعرة حرارية.
• النوم: 23 سعرة حرارية.

وأما فيما يخص أكل التفاحة بدلاً من الموز لفقدان الوزن، فليس هناك أي دليل علمي حول ذلك، بل أن الموز يساعد في فقدان الوزن نتيجة للأسباب التالية:

• احتواء الموز على نسبة عالية من الألياف.
• احتواء الموز على عدد قليل من السعرات الحرارية.
• احتواء الموز على مؤشر جلايسيمي منخفض.
•  

للمزيد:

• حاسبة حرق السعرات الحرارية
• 10 طرق تساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم
• رجيم السعرات الحرارية