السلام عليكم و رحمة الله انا امارس رياضة الكيكبوكسينج اريد ان اعرف ما هي الاغذية المناسبة التي تساعدني على الاسترجاع و تساعدني في كسب قوة و نشاط و اذا توفرت هذه الاغذية اريد معرفة الكمية اللازمة منها ان امكن و بارك الله فيكم

ينصح لك مراجعة اخصائي تغذية ليضع لك برنامج غذائي يتناسب مع وزنك وطولك ونشاطك والماكولات المتوفرة بالجزائر واحتساب السعرات الحرارية اللازمة

سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

ارفع من مستوي اللياقتي

Q: السلام عليكم....انا بنت وعندى 16 سنة طولى 153 ووزنى 48 كيلو وعندى مشكله فى منطقة الارداف واريد ان ارفع من المنطقه دى ...

لا يوجد نظام غذائي يزيد جزء معين من الجسم، لكن اتباع نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية والفوائد يساعد على زيادة الوزن

Q: السلام عليكم انا اتدرب كمال اجسام و اريد ان اخذ بروتين مسكل جوس و اريد ان اسال هل يضر في الجسم؟

لا ينصح باخذ مكلات غذائية وبروتينات مصنعة اذا كان بالامكان الحصول عليها من مصادرها الطبيعية

Q: السلام عليكم ، انا عمري 13 سنة ، و اريد ان احلق رجلي ، كيف احلقها و ما خطوات الحلق ؟؟؟؟؟

لماذا تحلقها، جرب شفرة حلاقة.

Q: السلام عليكم اخي ... اما بعد اريد ان اسالك عن الاغذية التي اتناولها قبل و بعد الممارسة الرياضية ? و شكرا !!!

قبل الرياضة لا ينصح تناول الاكل وبعد الرياضة تأخذ عصير للاستفادة من سكر الفواكهة لتغذية العضلة وبعد نص ساعة تأخذ محتوى بروتيني

Q: السلام عليكم اريد ان التحق بدورة تدريبية في كمال الاجسام هل حبوب البروتين لها اثار سالبة علي الكلي وهل توجد في اي صيدلية

على المدى البعيد قد تؤثر

Q: السلام عليكم احدى قريباتي تشكو من شد في عضلات اسفل ظهرها اريد علاج لفك الشد

هناك ادوية كثيرة للشد العضلي , يجب مراعاة تحسس المريضة لبعض الادوية ودرجة انتباهها فبعضها يسبب النعاس والارتخاء , بشكل عام المتوفر من الادوية سيردالود , ميوجيسك , نورجيسك , ريلاكسون , ميدوكالم وغيرها

Q: السلام عليكم اريد ان اعرف افضل طرق معالجة طبيعية و كميائية للالم في العضلة المقربة و موترة اللفافة العريضة الجهة اليسرى اثناء القيام بمجهود رياضي

اذا كانت الاصابة قديمة وادت الى التهاب اوتار العضلة المقربة فالعلاج يكون بالحرارة والموجات فوق الصوتية واحيانا الليزر العلاجي , قد نضطر احيانا الى حقن المريض حول العضلة , من الضروري مراعاة الاحماء قبل اي نوع رياضة فتكرار التهاب هذا الوتر او العضلة قد يسبب تكلس هذا المكان ويصبح التهاب مزمن يصعب التعامل معه وحل مشاكله فالم هذه العضلة يحترم ويتطلب الرفق والراحة بعد الاصابة والعودة التدريجية للرياضة . يمكنك الاستفادة من العلاج الطبيعي مع ان العلاج طويل ومضني