ما هي الفيتامينات التي تساعد على التركيز

الـtryptophen هو حمض أميني أساسي يدخل في صناعة هرمون السيروتونين أو ما يعرف بهرمون السعادة، ويحصل الجسم على حاجته الكافية من هذا الحمض الأميني من خلال الطعام حيث يوجد بشكل جيد في كل من:

• البيض.
• السمك.
• الدجاج.
• القرع.
• الأجبان.

ومن الفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم نتيجة استخدام الـtryptophen الموجود في الطعام أنه يساعد على تحسين المزاج، ويحسن من جودة النوم، ويحسن من حالة الشخص النفسية. واستخدامه على شكل مكملات غذائية لا ينصح به إلا تحت إشراف الطبيب لأنه يمكن أن يسبب عدد من الأضرار الجانبية منها:

• الحموضة.
• ألم المعدة.
• الغثيان والاستفراغ.
• الاسهال.
• الصداع.
• ألم العضلات.
• متلازمة السيروتونين.

ويجدر الإشارة إلا أنه لا يوجد له تأثير مباشر على تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز، إلا أن تحسين النوم وتحسين المزاج ينعكس بشكل إيجابي على هذه الأمور.

للمزيد:

• كثرة النسيان
• ضعف التركيز: أعراضه وأسبابه

يحتوي دواء مودابكس على المادة الفعالة سيرترالين، الذي يستخدم في علاج

• الإكتئاب.
• اضطراب الوسواس القهري.
• اضطراب القلق.

أما الآثار الجانبية له

• نعم قد يؤثر على الحياة الزوجية إذ يقلل الرغبة الجنسية، ويؤخر القذف ولكنه لا يؤثر على الخصوبة للرجل.
• الشعور بالنعاس والتعب.
• مشاكل في النوم منها الأرق.
• التعرق.
• فقدان الشهية.

يمكن لزوجك ممارسة التمارين الرياضية فقد تساعده على التقليل من حدة العصبية والقلق.

المصادر والمراجع

Sertraline-Drugs.com