اسباب تقلب المزاج وطرق العلاج وكيفه حل المشكلات التي تسببت فيها

إذا كنا لا نستطيع عملياً تغيير أو الحصول على العمل الذي نُريد، إلا أنه بإمكاننا إزالة التوتر الناجم عن عملنا الحالي والتغلب عليه بالاسترخاء الذي يسمح بتعديل ردود الفعل إزاء العوامل الخارجية، والتخلص بالتالي وبشكل تدريجي من العوامل المساعدة على ظهور وتطور الضغط النفسي. ولتحقيق ذلك، فإنه لابد وأن يعمد الفرد لتعلم وإتقان فنون التأمل والاسترخاء التي تُعيد للجسم توازنه الجسدي والنفسي المفقود، ولا نقصد بالاسترخاء هنا النوم فقط، وإنما الاسترخاء الصحي الذي يمكن ممارسته حتى في فترات الاستراحة القصيرة في مكان العمل، فحين يشعر الموظف مثلا بالتوتر، يمكنه مباشرة التوجه نحو الشرفة أو النافذة أو إلى غرفة الاستراحة إن وجدت في مكان العمل وأن يجلس بوضعية مريحة محاولاً التنفس بشكل جيد وعميق، مع إزالة كل الأفكار التي يمكن أن تطرأ على باله في تلك اللحظة، وقد يواجه البعض صعوبة في التخلص من تلك الأفكار في البداية، غير أنه بالممارسة، يمكن اكتساب تلك المهارة والسيطرة على النفس وعلى الجسم بسهولة، وبعد هذه الممارسة التي يمكن أن تمتد من 5-10 دقائق يمكن للفرد العودة لمزاولة عمله ومهامه بصورة طبيعية. أما في البيت، فإن ممارسة رياضة اليوجا أو رياضة التأمل، أو حتى ممارسة التمارين الرياضية كالمشي بشكل منتظم، مع ضرورة الابتعاد عن كافة مصادر الضجيج والتوتر، كما أنه من المُفيد أيضاً الاستماع للموسيقى الهادئة والابتعاد عن الصخب، وكذلك استخدام بعض الزيوت العطرية أثناء الاستحمام، والتي تساعد بشكل كبير على تحقيق الاسترخاء المطلوب للجسم والوصول لحالة الصفاء الذهني والنفسي.

الاكتئاب النفسي مرض يصيب الانسان بدون اسباب واضحة. و لكن هناك عوامل تزيد من قابلية الاصابة بالمرض مثل العوامل الوراثية و الضغوط و بعض انواع الادوية أو المخدرات. و العلاج الدوائي له نتائج ايجابية بالاضافة لجلسات العلاج النفسي.

السؤالغير مجدد علي الاطلاق

نعم متعلقه

الوسواس اضطراب يحتاج تقيم نفسي وعلاج معرفي سلوكي وأيضا علاج دوائي

العيادات النفسيه في كل مكان تعالج هذه الحالات

هذا مرض يتطلب العلاج والمتابعه مع الطبيب المختص وعليك الالتزام بوجبات الطعام والنوم بانتظام وعدم الجلوس امام شاشة التلفزيون او الكمبيوتر فترات طويله

في أغلب الأحيان يكون سبب نتف الشعر ناتج عن عوامل نفسية سببها القلق او التوتر او ما يعرف بالوسواس القهري , وفي حالات كثيرة يكون هوس نتف الشعر تلقائي لا يشعر المريض به , لذلك قد تذهب هذه الحالة دون الحاجة للعلاج وقد تحتاج الى علاج دوائي اذا كانت الحالة متقدمة والاهم هو الابتعاد عن عوامل التوتر والقلق واستشارة اخصائي نفسي

تابع المقال في الموقع

السباحه مع الدواء الذي يصفه الطبيب النفساني