ا انا اعاني من ضعف في الشخصي وا عصبية جدا كيف اصطتيع اتقة بنافسي و الت

• الاكتئاب.
• اضطراب الوسواس القهري.
• إدمان الكحول.
• قصور الانتباه وفرط الحركة.
• اضطراب التحدي الاعتراضي.
• اضطراب ثنائي القطب.
• اضطراب انفجاري متقطع.
• الحزن والكآبة بسبب فقدان أحد الأحبة، أو الطلاق، أو أي من المشاكل الأخرى. 

يؤثر الغضب على أجزاء مختلفة من الجسم، مثل: القلب، والدماغ، والعضلات، ويؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض مستويات الكورتيزول من أهم الأعراض المرافقة للغضب ما يلي:

• زيادة ضغط الدم.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• الإحساس بالوخز وتنميل الأطراف. 
• شد وتشنج العضلات.

كما يمكن أن يرافق الغضب المشاعر التالية:

• التهيج المفرط.
• الإحباط.
• القلق.
• الضغط العصبي.
• الإرهاق.
• الشعور بالذنب.

على الرغم من أن الغضب هو رد فعل طبيعي، إلا أنه يمكن اعتباره مشكلة ويجب على الشخص والذين حوله السعي إلى علاجها، خصوصاً إذا كان يتصف بما يلي:

• الشعور بالغضب بشكل متكرر حتى ولو يكن هناك حاجة تستدعي ذلك.
• عدم السيطرة على النفس خلال نوبة الغضب.
• إعاقة العلاقات مع الآخرين وتأثرها بسبب الغضب. 
• الشعور بالندم بعد قول كلام أو فعل تصرفات لم يرد الشخص فعلها. 
• الإساءة اللفظية أو الجسدية.

في حال عدم السيطرة على الغضب واعتباره مشكلة، ينصح بمراجعة الطبيب المختص وطلب المساعدة من الأهل، لتحديد فيما إذا كانت هذه المشكلة عقلية، أو نفسية، أو سلوكية والعمل على علاجها بالطرق التالية:

• ممارسة تقنيات الاسترخاء.
• العلاج السلوكي.
• وصف أدوية الاكتئاب، أو القلق، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• تعلم تمارين إدارة الغضب.

للمزيد:

• التعامل مع نوبات غضب الأطفال
• ثورات الغضب عند الأطفال