تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل تمارين كيغل تعطي نتائج اجابية في تضييق المهبل
26 سبتمبر 2015
3235
هل تمارين كيغل تعطي نتائج اجابية في تضييق المهبل
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم فهي تعمل على تقوية عضلات الحوض، ومنها عضلات المهبل.
0
2015-09-28 08:39:48
![الدكتور عبد العزيز اللبدي]()
الدكتور عبد العزيز اللبدي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%BA%D9%84-%D8%AA%D8%B9%D8%B7%D9%8A-%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%A6%D8%AC-%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D8%B6%D9%8A%D9%8A%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D8%A8%D9%84-556919
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
نعم فهي تعمل على تقوية عضلات الحوض، ومنها عضلات المهبل.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 سبتمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ها تمارين كيغل تضيق الشرج
هي تساهم في تقوية عضلات الحوض، وبالتالي تضيق فتحة الشرج.
سؤال من ذكر سنة
هل تمارين المعده مفيده كتمارين كيغل لتأخير القزف أو لا تعتبر من النشاطات الرياضيه في تمارين كيغل لتأخير القزف؟
تمارين المعدة نقوي عضلات البطن، أما تمترين كيغل فتقوي عضلات الحوض، وهي المهمة لتأخير القذف والتحكم بالقذف.
سؤال من ذكر سنة 40
كيف اعرف اني نجحت في عمل تمارين كيغل
هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
إذا تحققت الأهداف ، نجح التمرين.
سؤال من ذكر سنة
ما معني تمارين كيغل؟
تمرين كيغل هو تمرين تقليص العضلةالعانية العصعصية PC
PC هو اختصار لعضلة تسمى العضلةالعانية العصعصيةPubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
كيف تطبق هذا التمرين؟؟
قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC
توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمارين لتمارسه بصور يومية:
1- تقليص عضلة PC هذا التمرين عبارة عن تقليص و ارتخاء لعضلة PC بصورة متكررة يمكن أن تبدأ ب 40 مرة في اليوم ثم تبدأ بالزيادة يوم بعد يوم و حسب قوة تحملك إلى أن تتمكن الوصول إلى 250-400 مرة في اليوم الشيء الجيد في هذا التمرين هو انه يمكن ممارسته في أي مكان البيت أو المكتب من غير أن يعلم احد بذلك.
2- تقليص مع ضغط لعضلة PC:- هذا التمرين يشبه التمرين السابق و الفرق الوحيد هو نبدأ بتدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص و ارتخاء لعضلة PC و عندما نصل إلى المرة العاشرة تبقى العضلة في حالة تقلص لمدة 25 ثانية ثم تأخذ راحة لمدة دقيقة ثم تعيد الكرة مرة أخرى يفضل ممارسة هذا التمرين خمسة مرات في اليوم.
3- زيادة مدة تقليص عضلة PC في هذا التمرين نقوم بعملية زيادة مدة تقليص عضلة PC 35 ثانية ثم ارتخاء ثم تقليص العضلة مرة أخرى لمدة 35 ثانية و هكذا.
4- استنفاذ عضلة PC تبدأ التمرين بالجلوس بوضعية مريحة ثم تدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص قوي لعضلة PC من 30-50 مرة وبصورة بطيئة و بعد الانتهاء نقوم بمسك القضيب بإحكام لمدة 10 ثواني يتبع هذه العملية تقليص و ارتخاء لعضلة أل PC بصورة سريعة 150 وعندما تصل إلى آخر مرة قم بتقليص العضلة لأكثر فترة ممكنة ثم تأخذ استراحة لمدة 3 دقائق ثم ننهي التمرين بعمل 40 مرة تقلص قوي لعضلة PC بعد ذلك يجب الإحساس بالإنهاك و إحساس بحرقة في منطقة أل PC يعتبر هذا التمرين من أصعب التمارين و لكنه الأكثر فائدة من باقي التمارين.
سؤال من أنثى سنة
هل تمارين كيجل تساعد ع تضيق فتحت الشرج
نعم تمارين كيجل تساعد على تضيق فتحة الشرج، وتضييق المهبل وعضلات الحوض جميعها!!!
سؤال من ذكر سنة
كيف عمل تمرين كيغل
التمارين مشروحة بالتفصيل في القاموس، ولا تتسع المساحة لشرحها، راجع تمارين كيغل في القاموس.
سؤال من ذكر سنة
هل تمارين كيغل تمنع سرعة القذف ام تتحكم فى القذف فقط
التحكم يعني تحديد وقت القذف!!
سؤال من ذكر سنة 40
هل تمارين كيغل تعمل على تكبير العضو الذكري
تمارين كيغل ليس لها علاقة بطول القضيب، ولا يوجد طريقة علمية لتكبير القضيب، إما الموجود فهي طرق تجارية غير مضمونة النتائج.
سؤال من أنثى سنة
يوجد عندي توسع بالدبر بسبب اتيان احدهم في دبري ف هل تمارين كيجل تساعدني في تضييق التوسع ؟ وما نسبة...
تمارين كيغل تفيد في تقوية عضلات الحوض جميعها وعضلات الشرج أيضاً.
سؤال من ذكر سنة
كيفية عمل تمارين كيغل بالتفصيل
تمارين كيغل
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
122397
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7590
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1467
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره