مشكلتي لدي القدف السريع أقدف في أقل من دقيقة عند ممارستي للعادة السرية ما الحل وهناك أيضن ادآلآم في الخصية اليمني وأنا قابل عادلى زواج عمري 21سنة

الغالب أن تعود الأمور لطبيعتها ، ولكن يفضل أيضاً ممارسة تمارين كيغل    

وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. 

 وهذه محاولة للبداية: 

تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١

١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   

الاسترخاء لمدة 10 ثواني 

٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني 

 ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق 

٦-كرر أربع مرات يوميا